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Thiago Cardoso

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  1. Gostei
    Thiago Cardoso recebeu reputação de Welder Ricarte em Análise De Treino!   
    Geralmente se quer malhar com exercícios isoladores como nesse treino.
    Faça:
    Segunda: Perna
    Terça: Peito
    Quarta: Off
    Quinta: Ombro/Triceps
    Sexta: Costa/Biceps

    4 x 8/6 - Músculos Grandes
    3 x 8/6 - Músculos Pequenos

    Perna: Agacho, Leg, Avanço, Stiff e RDL
    Peito: Supino reto (barra), Inclinado (halteres), Crucifixo inclinado e Paralelas
    Ombro: Desenvolvimento militar, Levantamento lateral e Levantamento Frontal
    Triceps: Testa e Mergulho (banco)
    Costa: Barra Fixa, Chin-up, Remada Unilateral e Cavalinho
    Biceps: Rosca (barra), Alternada e Concentrada
  2. Gostei
    Thiago Cardoso recebeu reputação de Camila Casaroli de Aguiar em Treino Errado? Avaliem O Meu Por Favor!   
    Faz Ab2x - Seg, Ter - Qui, Sex
    Quarta, Sábado e Domingo é off.

    Seria perfeito assim

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