Thiago Cardoso
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Thiago Cardoso recebeu reputação de Welder Ricarte em Análise De Treino!
Geralmente se quer malhar com exercícios isoladores como nesse treino.
Faça:
Segunda: Perna
Terça: Peito
Quarta: Off
Quinta: Ombro/Triceps
Sexta: Costa/Biceps
4 x 8/6 - Músculos Grandes
3 x 8/6 - Músculos Pequenos
Perna: Agacho, Leg, Avanço, Stiff e RDL
Peito: Supino reto (barra), Inclinado (halteres), Crucifixo inclinado e Paralelas
Ombro: Desenvolvimento militar, Levantamento lateral e Levantamento Frontal
Triceps: Testa e Mergulho (banco)
Costa: Barra Fixa, Chin-up, Remada Unilateral e Cavalinho
Biceps: Rosca (barra), Alternada e Concentrada
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Thiago Cardoso recebeu reputação de Camila Casaroli de Aguiar em Treino Errado? Avaliem O Meu Por Favor!
Faz Ab2x - Seg, Ter - Qui, Sex
Quarta, Sábado e Domingo é off.
Seria perfeito assim