Nem Sei TB N Sei

Estou fazendo um AB2XC A- Peito , ombro , triceps B - Dorsais , trapezios e biceps C- Coxas e panturrilhas ON(A)-ON(B )-OFF-ON(A)-ON(B )-ON(C )-OFF ( A ) - Supino Reto 4x8 - Supino Inclinado com halter 3x10 - Voador 3x10 - Frances 3x10 - Pararelas 3x10 - Desenvolvimento por tras da nuca 3x10 - Elevaçao Lateral combinado com frontal> total de reps - 16 3x16 ( B ) - Levantamento Terra 4x8 - Barra Fixa 3x10 - Remada Curvada 3x10 - Rosca Direta 3x10 - Rosca Halternada 3x10 - Rosca Punho 3x12 - Encolhimento 3x10 ( C ) 4x10 - Agachamento - Gemeos sentado - Leg pres invertido - Cadeira flexora - Mesa extensora - Panturrilha no leg NINGUEM?

Entao galera faço AEJ 4 veses na semana ( seg ter quint e sexta ) e to mandando o seguinte 180 mg de cafeina 7mg de ioimbina xicara de cafe minha pergunta é . aquele intervalo de 25-30 mim depois do AEJ para comer posso tomar mais uma xicara de café ?

sera que manda manipular a alicina ( componente do alho ) nao seria melhor? um 1 que comi um dente de alho no almoço passei 2 dias com diarreia e ancia de vomito fortissima

ae pessoal queria sabe , esse chocolate + pimenta tem que comer so de ves em quando ou pode manda todo dia antes do treino?

sim sim tudu que como to pesando nao e tao sofredor quanto falam a unica coisa que to odiando demais e eu me cansa e nao aguenta os peso que eu tava aguentando no supino ex tava pegando 30---30 agr pego morrendo 23--23 kkkk mais por inquanto nao vo se agressivo mando essas 600 kcal e tudu blz agora quando estiver em bulking vai ser mesmo umas 1500 kkk abraço

sei que e uma pergunta besta ,mas fazem mais ou menos uns 20 dias que nao como uma bsterinha e to na dieta severa de 2000-2100 kcal e tava pensando em manda uma barra de chocolate pos almoço no sabado que daria +/- 600kcal sera que poderia prejudicar? * estou em cutting a 1 mes