Gabrielzao

Como assim AUGE?
 
emagreci em 2 anos e meio... fiz bem tranquilo o emagrecimento... focando em não perder músculo (em não perder muito, já que é inevitável num emagrecimento desse "nível")
 
depois de emagrecer, fui ainda competir no boxe amador.. 
 
cheguei na verdade a pesar menos ... tipo uns 90,2 kg... mas sofri um acidente e tive que me recuperar... demorei demais...
tive que correr atras do tempo perdido e talz
 
agora que cheguei num nível que me permitiu continuar o passo 2 (hipertrofia)

Bom dia aos interessados,
 
Faço aqui meu relato quanto ao meu projeto de emagrecimento, ganho de massa muscular, melhora de performance e afins.
Antes de apresentar-lhes a minha parte nutricional, venho dizer um pouco sobre o meu histórico de treinamento, ou melhor, sobre o meu projeto pessoal:
- Tudo começou em 2010, quando eu tinha 18 anos e muitos quilos... 130 kg para ser mais "exato". Vendo a ruína para qual minha vida estava caminhando, resolvi dar um basta naquilo e me dedicar 30 minutos por dia a um exercício, bem como consultas semanais com uma nutricionista. Vou falar para vocês: "não foi fácil". Pois quem já passou por isso sabe o sofrimento, a canseira, bem como a vontade que nós passamos... principalmente quando chega aquela hora da noite e bate aquela vontade de comer bobagem... ave-maria!!
- Bom, a única coisa que pode fazer a gente vencer todos esses problemas é a determinação e a persistência. Resumindo, com muita luta e muito suor, emagreci 34 quilos enquanto fazia de tudo para não perder massa muscular.
- Enfim, depois de emagrecer, me veio a vontade de ganhar massa muscular e ficar trincadão.. kkkk
 
corpo atual:
BF: 20%
PESO: 96,5 KG
ALTURA: 185 CM
 
META:
BF 12%
PESO: 90 KG
 
Brincadeiras a parte... segue minha parte nutricional:
 
Desjejum
4 torradas
2 ovos 
 
Lanche da manhã
1 fruta (maçã, pera, 6 morangos, 1 fatia de melancia...)
 
Almoço
60 g de carboidrato complexo
200 g de proteína
salada à vontade
 
Lanche da tarde
4 ovos
 
Pré-treino
Whey + BCAA + Glutamina + colágeno ...
 
Pós-treino
Whey+ BCAA
 
Jantar
200 g de proteína
salada à vontade
 
Ceia
Iogurte grego s/açúcar
 
obs: vale dizer que minhas dietas são sempre elaboradas por nutrólogo que me acompanha há tempos.
obs2: não como açúcar industrializado há 7 anos
obs3: é verdade...
 
opiniões, por favor... e também BEM-VINDOS!

Lembre-se, o que te engordou não foi o tanto de gordura que você ingeriu mas sim carboidratos...

Diminua os carboidratos e uns exercícios aeróbicos que não tem erro...falando o mais básico possível!! hehehe

Diminua os carboidratos e uns exercícios aeróbicos que não tem erro...falando o mais básico possível!! hehehe

Olá,meu nome é Gabriel,tenho 17 anos e treino sério a 1 ano e meio...Comecei a academia por motivos além de estéticos,eu cheguei a pesar 140 kg com 1,78 de altura aos 15 anos.
Comecei em Setembro de 2012 a treinar sério,fazer dieta regrada,parar de comer que nem um condenado e tudo mais,nesse período,minha vida era praticamente academia,passava horas na internet pesquisando por tópicos,videos informativos,relatos de treinos e suplementos e praticamente tudo da área,e com isso em um ano eu cheguei a perder 40 kg e nesse período eu só utilizei dois termogênicos,whey e bcaa.
Em Março desse ano eu estava no auge da minha forma,pesando 90 kg,somando uma perda de 50 kg.Mas nesse ano eu tive que começar a fazer cursinho junto com o 3º ano do ensino médio,e isso meio que virou com a minha vida,parei de ir na academia todo o dia e voltei a me alimentar mal,fiquei e ainda estou bem desmotivado,até mudei de academia para ver se dava aquela força,mas ta pouco adiantando...nesses 3 meses de cursinho com colégio,creio que engordei uns 15 kg de novo e vou na academia bem pouco,e eu fico pensando de onde eu tirei aquela motivação de antigamente e estou a querendo MUITO novamente.
Eu gostaria de saber se tem alguém nesse grandioso fórum que possa me ajudar,me dando dicas,relatos,experiencias e soluções...conto com a ajuda de vocês.

Se servir como consolo....

Eu tenho 24 anos, treino desde os 16. Só tive resultado no meu primeiro ano de academia. Do resto pra cá se ganhei 1 cm de coxa é muito. Único ponto positivo foi diminuir meu bf de 17% pra 13%, sendo que esse nem era o meu objetivo. E não vou desistir.