Lethalshot

É por isso que estou aqui !

Aprendi mais aqui do que em um ano na academia, falando com uns 10 instrutores diferentes (porque não dura 3 mesês esses instrutores).

Leia bastante, se informe, veja videos de execução, monte seu treino, sua dieta e seja feliz.

Vocês acham que só pq a pessoa nao tem uma tabelinha e nao conta os nutrientes ela nao vai crescer hahaha,só da pessoa ter o bom senso de não comer gorduras obvias como mc donalds e coca cola , e comer sempre o arroz feijao e frango e nunca ficar de barriga vazia e treinar bunitinho É OBVIL que ela vai crescer,mais não se não comer "bonitinho" não vai crescer tsc , revejam seus conceitos...

Definir com creatina vai ser díficil vai reter 1 ou 2kgs de água.

Se seu problema é mental não é nada físico que vai lhe ajudar, tem uma frase que é o seguinte "Mente sã corpo são" "antes" de fazer qualquer coisa a mente pensa e o corpo executa, se sua frustração/cansaço lhe deixar desanimado o pré-treino só vai te deixar ligadão, animadaço, quando chegar em casa vai ser a mesma coisa, facul/trabalho, facul/trabalho saiba separar sua vida pessoal/profissional/estudantil, o seu problema é psicólogico.

Uma Refeição Leve Antes de treino (2:00h Antes) Pra quando for tomar o shot estar com o estomago bem livre, Creatina eu mando sempre meia hora antes do treino, mais tem gente que toma depois. No pós, Whey, Geralmente alguns já vem com BCAA. Mais como o amigo ai disse "as opiniões sao diferentes"