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Artigos sobre treino e musculação.

Treino e exercícios para ombros largos

treino e exercícios para ombros largos

Ombros largos são um dos maiores traços masculinos que alguém pode ter e isto também influencia diretamente na qualidade do físico; quanto maior a espessura dos ombros (e menor a cintura), mais o corpo ganha o famoso formato em “V”. Por conta disso, todos que treinam querem ter ombros largos, …

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Quantas vezes devemos treinar abdômen por semana ?

treinar o abdômen quantas vezes na semana

Uma questão muito comum na musculação é a respeito da frequência de treino do abdômen. As recomendações vão desde treinar o abdômen todos os dias, um dia sim e outro não, na mesma frequência que os outros músculos e até nunca treiná-lo, já que o grupamento muscular é recrutado em …

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Treino Push/Pull/Legs clássico

push pull legs

O treino Push/Pull/Legs é considerado uma das melhores divisões de treino para naturais, mas ironicamente não é tão difundida no Brasil (ainda). O treino, apesar de ter sido idealizado há décadas, oferece uma maneira mais inteligente de trabalhar grupos musculares, facilita a recuperação, e oferece um desenvolvimento proporcional entre tamanho …

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4 variações de encolhimento para gerar novos ganhos

trapézio

O treino de trapézio da maioria das pessoas é sempre algo parecido com isto: encolhimento tradicional com barra e/ou halteres depois de treinar ombros, feito com o resto do resto de energia (e vontade) que restou no dia. Não é a toa que ver trapézios bem desenvolvidos é algo cada …

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