Arquivo da Categoria Treino

Conheça o ABCDE explosivo de Lee Priest. (more…)

O trapézio, músculo treinado geralmente com os ombros, mas também pode ser treinando com as costas e falando de forma funcional, o trapézio faz parte das costas. (more…)
Quer adicionar tamanho ao seu braço ? O segredo é o triceps!

Todo fisiculturista deseja braços grandes. É a pura realidade - qual fisiculturista de nível tem braços pequenos ? Biceps definido pode dar um aspecto bonito ao seu braço, mas o que vai dar tamanho com certeza é o triceps. (more…)
Palavras-chave:aumentar braço como ganhar triceps paralelas pulley supino fechado treino treino de tricepsDicas de Skip La Cour para ganhar massa magra
Postado por: admin em Corportamento, Dieta e Nutrição, Treino
Aprenda os principais hábitos mentais, de nutrição e treinamento que todo aspirante a fisiculturista deveria saber. Leve o seu corpo ao próximo nível! (more…)
Palavras-chave:como ganhar massa magra dicas de nutrição dicas de treino dicas para ganhar massa magra massa magraTreino de Panturrilhas - Os erros mais comuns e dicas para ter maiores ganhos
Postado por: admin em Treino
Então as suas panturrilhas não tem respondido ao seu treino tão bem como esperado ? Existem vários motivos para uma panturrilha fraca. Você está cometendo algum destes erros ? (more…)
Palavras-chave:aumentar panturrilha panturrilha não cresce treino de panturrilha
Treinar duro é muito diferente de treinar muito. Quando você exagera na quantidade os riscos de entrar em overtraining são grandes e perda de massa muscular se torna inevitável. (more…)
Palavras-chave:causas do overtraining como fugir do overtraining excesso de treino overtraining sintomas de overtraining
Tudo o que você precisa saber para conquistar braços de mutante em um curto período de tempo! (more…)
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3. Quanto mais treino, mais crescimento
A maioria dos leitores do blog já estão carecas de saber que o crescimento não ocorre no treino e sim no período de descanso, se você não deixa o seu corpo descansar, como pretende crescer ? Se você ainda não sabia disso, espero que este mito sirva de puxão de orelha. Rotinas com 6 treinos por semana, com vários exercícios por treino só vão te fazer perder massa muscular (more…)
Palavras-chave:mitos da musculação
Pessoas com o biotipo ectomorfo geralmente são “hardgainers”, dificilmente ganham peso, inclusive massa muscular. Sempre com uma aparência magra independente do que comem. Aprenda dicas simples para maximizar os seus resultados. (more…)
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Adicione largura ao seu peito e centímetros aos seus braços usando o treino do renomado atleta e duas vezes Mr. Olympia: Jay Cutler. Treine duro usando esta rotina e tenha um aumento explosivo de força e volume muscular. (more…)
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No artigo #2 da série de “Maximize seus Resultados” vamos falar sobre treino. Tudo o que você precisar saber para ganhar massa muscular rapidamente. (more…)
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Quer conhecer o maior fisiculturista de todos os tempos ? Esta é a sua chance, saiba com exclusividade os lugares onde Ronnie estará durante sua passagem pelo Brasil. (more…)
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Dicas simples e avançadas que podem ajudar você a aumentar a carga no supino. (more…)
Palavras-chave:aumentar carga do supino como aumentar o peso no supino supino
Saiba as melhores dicas para definição de abdômen.
Ter o abdômen definido com os famosos “gominhos” é o objetivo da maioria dos entusiastas, aprenda a tirar o máximo de proveito do seu treino para conquistar os melhores resultados. (more…)
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Desde o início dos anos 40, Weider, além de publicar artigos e fotos sobre a musculação, também organizou os principais métodos de treino, registrando e dando nomenclatura aos sistemas que eram utilizados pelas grandes estrelas do culturismo da época. Por exemplo, Larry Scott, não chamou à sua técnica de Rosca “scott” (ao utilizar um banco para treinar o biceps) e Sipes não percebeu que estava o utilizar o método de carga regressiva. Mas é graças às observações de Joe Weider que todos tivemos acesso a estas técnicas de treino.
Os princípios de treino de Weider são uma coleção das melhores técnicas de treino avançado já criadas. Mesmo partindo de uma base empírica, e com pouca base científica, hoje estes princípios são utilizados e preconizados por milhares de treinadores e praticantes de musculação por todo o mundo, e por atletas que procuram uma performance atlética de alto nível. (more…)
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Então você quer comprar anabolizantes ? Saiba os riscos que você corre ao comprar anabolizantes pela internet. (more…)

Todos querem ter braços grandes! Vai me dizer que você não começou a treinar com o objetivo de conquistar braços maiores ? Se você disser que não vai estar mentindo. Isto é uma reação normal para quem treina com pesos, o braço é a parte do corpo que fica mais exposta com o vestuário do dia-a-dia, seja usando camisetas, regata, etc… É muito mais bonito um braço estourando a manga da camiseta, não acha ? Se esse ainda não é o seu caso, leia este artigo. (more…)
Palavras-chave:treino de biceps treino de braço treino de tricepsQual tipo de artigo você gostaria de ler no Hipertrofia.org ?
Postado por: admin em TreinoResponda a nossa enquete e ajude a melhorar o nosso querido site.

Depois da “proibição” da Creatina pela Anvisa, houve um enorme esforço de marketing para substituir a Creatina pelo NO2 nas lojas de suplementos, muitas vezes estas propagandas exclamam que NO2 superou a creatina, que é de longe muito melhor, entre muitos outros apelos. Vamos utilizar o bom-senso e colocar os fatos na mesa. (more…)
Palavras-chave:creatina vs no2







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