Category: Treino

Artigos sobre treino e musculação.

treino de ombros 22

Treino de ombro para tamanho e força

Um bom treino de ombro não é aquele que usa centenas de exercícios para atingir o músculo de todos os ângulos possíveis. Um bom treino deve apenas sobrecarregar as três cabeças do deltoide (anterior,...

treino de biceps 20

Treino de bíceps para tamanho e força

Existem muitas teorias sobre como deve ser o treino de bíceps. Uns dizem que você precisa usar bastante repetições para sentir o “pump”. Outros dizem que o músculo do bíceps é muito pequeno, portanto...

jay cutler hack squat 18

5 Dicas para melhorar o treino de pernas

A não ser que você sofra de SPF (Síndrome de Pernas de Frango), pernas grandes nunca serão demais. E para quem tem gosto de treinar as pernas, aqui vão as melhores dicas para você...

exercicios para fazer em casa 13

Melhores exercícios para fazer em casa

Seja por falta de dinheiro, tempo ou simplesmente por não gostar do ambiente, treinar numa academia nem sempre é uma opção para todos. Mas isto não significa que você precisa se dar por vencido...

treino de costas 16

Treino de costas para tamanho e força

Apesar da maioria das pessoas darem mais atenção aos músculos que podem ser vistos no espelho (peito, ombros, bíceps, etc…), ter costas grandes e largas poderá ter um impacto na aparência do corpo muito...

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Treinar não é fazer o que você quer ou gosta

Planejar um treino com antecedência ? Frescura. Pedir auxílio e opiniões de outras pessoas ? Coisa de frango. Estes são apenas alguns traços de personalidade de pessoas que não costumam seguir um plano de...