Hipertrofia Blog

Aqui vão algumas ótimas dicas para maximizar os ganhos de um Ectomorfo. (more…)

Conheça o ABCDE explosivo de Lee Priest. (more…)

O trapézio, músculo treinado geralmente com os ombros, mas também pode ser treinando com as costas e falando de forma funcional, o trapézio faz parte das costas. (more…)

Quer adicionar tamanho ao seu braço ? O segredo é o triceps!

Todo fisiculturista deseja braços grandes. É a pura realidade - qual fisiculturista de nível tem braços pequenos ? Biceps definido pode dar um aspecto bonito ao seu braço, mas o que vai dar tamanho com certeza é o triceps. (more…)

Aprenda os principais hábitos mentais, de nutrição e treinamento que todo aspirante a fisiculturista deveria saber. Leve o seu corpo ao próximo nível! (more…)

Então as suas panturrilhas não tem respondido ao seu treino tão bem como esperado ? Existem vários motivos para uma panturrilha fraca. Você está cometendo algum destes erros ? (more…)

Treinar duro é muito diferente de treinar muito. Quando você exagera na quantidade os riscos de entrar em overtraining são grandes e perda de massa muscular se torna inevitável. (more…)

Tudo o que você precisa saber para conquistar braços de mutante em um curto período de tempo! (more…)

3. Quanto mais treino, mais crescimento

A maioria dos leitores do blog já estão carecas de saber que o crescimento não ocorre no treino e sim no período de descanso, se você não deixa o seu corpo descansar, como pretende crescer ? Se você ainda não sabia disso, espero que este mito sirva de puxão de orelha. Rotinas com 6 treinos por semana, com vários exercícios por treino só vão te fazer perder massa muscular (more…)

Pessoas com o biotipo ectomorfo geralmente são “hardgainers”, dificilmente ganham peso, inclusive massa muscular. Sempre com uma aparência magra independente do que comem. Aprenda dicas simples para maximizar os seus resultados. (more…)

Adicione largura ao seu peito e centímetros aos seus braços usando o treino do renomado atleta e duas vezes Mr. Olympia: Jay Cutler. Treine duro usando esta rotina e tenha um aumento explosivo de força e volume muscular. (more…)

No artigo #2 da série de “Maximize seus Resultados” vamos falar sobre treino. Tudo o que você precisar saber para ganhar massa muscular rapidamente. (more…)

Quer conhecer o maior fisiculturista de todos os tempos ?  Esta é a sua chance, saiba com exclusividade os lugares onde Ronnie estará durante sua passagem pelo Brasil. (more…)

Dicas simples e avançadas que podem ajudar você a aumentar a carga no supino. (more…)

Saiba as melhores dicas para definição de abdômen.

Ter o abdômen definido com os famosos “gominhos” é o objetivo da maioria dos entusiastas, aprenda a tirar o máximo de proveito do seu treino para conquistar os melhores resultados. (more…)

Desde o início dos anos 40, Weider, além de publicar artigos e fotos sobre a musculação, também organizou os principais métodos de treino, registrando e dando nomenclatura aos sistemas que eram utilizados pelas grandes estrelas do culturismo da época. Por exemplo, Larry Scott, não chamou à sua técnica de Rosca “scott” (ao utilizar um banco para treinar o biceps) e Sipes não percebeu que estava o utilizar o método de carga regressiva. Mas é graças às observações de Joe Weider que todos tivemos acesso a estas técnicas de treino.

Os princípios de treino de Weider são uma coleção das melhores técnicas de treino avançado já criadas. Mesmo partindo de uma base empírica, e com pouca base científica, hoje estes princípios são utilizados e preconizados por milhares de treinadores e praticantes de musculação por todo o mundo, e por atletas que procuram uma performance atlética de alto nível. (more…)

Então você quer comprar anabolizantes ?  Saiba  os riscos que você corre  ao comprar anabolizantes pela internet. (more…)

Todos querem ter braços grandes! Vai me dizer que você não começou a treinar com o objetivo de conquistar braços maiores ? Se você disser que não vai estar mentindo. Isto é uma reação normal para quem treina com pesos, o braço é a parte do corpo que fica mais exposta com o vestuário do dia-a-dia, seja usando camisetas, regata, etc… É muito mais bonito um braço estourando a manga da camiseta, não acha ? Se esse ainda não é o seu caso, leia este artigo. (more…)

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Depois da “proibição” da Creatina pela Anvisa, houve um enorme esforço de marketing para substituir a Creatina pelo NO2 nas lojas de suplementos, muitas vezes estas propagandas exclamam que NO2 superou a creatina, que é de longe muito melhor, entre muitos outros apelos. Vamos utilizar o bom-senso e colocar os fatos na mesa. (more…)