Ao começar a praticar musculação, os músculos crescem principalmente através de 3 mecanismos que são acionados quando o treino quebra o equilíbrio

08/08/2026 · 6 min de leitura

O supino declinado na máquina articulada é um exercício para peito que envolve fazer um movimento de empurrar a carga para longe

05/11/2025 · 4 min de leitura

O supino declinado no smith é uma variação de supino feita com uma barra guiada, com o corpo em uma posição declinada.

03/11/2025 · 6 min de leitura

Definitivamente, o supino declinado trabalha a porção inferior do peitoral, mas isso não ocorre da maneira que a maioria das pessoas imagina.

02/11/2025 · 3 min de leitura

As variações do supino declinado (ou canadense) envolvem, principalmente, fazer o exercício com outros equipamentos. É possível fazer o movimento usando halteres,

31/10/2025 · 5 min de leitura

Ambos são ótimos exercícios, mas entre rosca testa ou francesa, a melhor opção costuma ser a rosca francesa, por ser um dos

20/09/2025 · 5 min de leitura

Exercícios em máquinas ainda são vistos por muitas pessoas como opções inferiores quando o objetivo é hipertrofia, especialmente quando comparados aos exercícios

11/09/2025 · 7 min de leitura

Entre os exercícios em máquinas mais perigosos da musculação, cinco se destacam pela frequência de lesões e acidentes: leg press 45, supino

07/07/2025 · 5 min de leitura

As diferenças entre remada curvada e remada baixa (sentada) estão principalmente na posição do corpo ao realizar o movimento e no tipo

05/07/2025 · 7 min de leitura

Usar straps para fazer remada curvada é uma estratégia válida para aumentar os resultados, mas em situações específicas, em especial quando a

04/07/2025 · 4 min de leitura

Em geral, quando o objetivo é hipertrofia muscular, fazer remada curvada com barra é uma escolha superior quando comparado com a remada

28/06/2025 · 6 min de leitura

Sim, é possível usar remada baixa e remada curvada no mesmo treino, especialmente se você implementar variações no tipo de pegada e

27/06/2025 · 4 min de leitura