7 razões para você fazer levantamento terra
O levantamento terra é um exercício sublime.
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8 Dicas rápidas para amplificar o crescimento dos braços
Perguntar se alguém quer braços grandes é simplesmente redundante. Todos nós queremos braços grandes e o mais rápido possível. Pensando nisto, veja 8 dicas rápidas, práticas e sem enrolação, sobre como maximizar o treino de braços e obter ganhos superiores.
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Dica Rápida: Acelere a hipertrofia das pernas apenas focando no básico
Se existe um grupo muscular onde a criatividade com exercícios nem sempre é a melhor pedida, com certeza são as pernas. Pernas massivas(tanto para homens como mulheres), são raramente conquistadas através da ingenuidade ou por acidente. Em vez disso, o [...]
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Transformando os trapézios em montanhas de músculos por Arnold Schwarzenegger
Ao contrário da opinião pública, treinar o trapézio vai além de apenas fazer algumas séries de encolhimento.
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Construa triceps gigantes através da boa forma, intensidade e do velho “arroz e feijão”
Esqueça dos exercícios complexos e chatos que você usa para “esculpir” o tríceps como se fosse algum tipo de escultor. Em vez disso, adicione mais massa na “estátua” construindo mais massa muscular usando exercícios clássicos, ótima execução e intensidade adequada.
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Dica Rápida: Overtraining não é tão comum como você imagina
Overtraining, fadiga do sistema nervoso central ou sei lá como você chama isto, é certamente possível, mas ocorre muito menos do que a maioria das pessoas acreditam. Muitas pessoas treinam com um medo eminente do famoso overtraining, quando na verdade [...]
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É possível ter antebraços e panturrilhas grandes mesmo com genética ruim ?
A maioria das pessoas sabem o quão difícil é ganhar massa muscular nos antebraços e nas panturrilhas, mas para uma minoria de pessoas estes grupos musculares são os mais fáceis de serem construídos. Porque ? Genética.
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Dica de treino: FST 7 – Fascia Stretch Training (Treinamento de extensão da fáscia 7)
Hoje vamos conhecer uma metodologia que tem se mostrado muito eficiente na musculação. Trata-se de um sistema de treino extremamente hardcore, que busca através de seus princípios a extensão da fáscia muscular.
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Resultado do Sorteio: Ingressos para o Arnold Classic Brasil
Descubra se você foi um dos 3 sortudos que ganharam o ingresso para o Arnold Classic Brasil.
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3 Técnicas para maximizar o treino de peito
Como você já deve ter percebido(ou ainda irá perceber), conquistar um peitoral grande e acima da média, não é construído por acidente ou sem muito esforço. E até mesmo uma consistência firme nos treinos não irão fazer milagres
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8 Regras para hipertrofia e queima de gordura
A indústria da musculação me traz um sentimento conflitante; por um lado, fico constantemente surpreso com a quantidade de conhecimento sobre treinamento e nutrição que acumulamos através do tempo. Por outro, eu vejo que ainda temos muito o que aprender.
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Poder da mente: aumente a testosterona em 2 minutos
Um homem é instruído a ficar sozinho em uma sala. Ele é instruído a ficar de uma maneira bem específica e recebe uma tarefa para fazer. A tarefa não tem importância, mas o jeito que ele tem que ficar parado [...]
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Regras de treino das lendas do fisiculturismo
O fisiculturismo dos anos 30 aos 60 era muito mais simples. A creatina estava a décadas de ser criada, suplementos proteicos estavam engatinhando e o desenvolvimento com barra(military press) ainda era um exercício olímpico. E também era um tempo onde [...]
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Os erros mais comuns ao treinar ombros
É inquestionável a importância de ter ombros grandes e largos, não é mesmo? Os deltoides nos proporcionam uma aparência de “mais largos”, e são fundamentais para a simetria e harmonia. Quando bem definidos, deixam em evidência o bíceps e tríceps, [...]
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Quanta massa muscular podemos ganhar sem o uso de anabolizantes ?
Uma pergunta que aparece frequentemente em todos fóruns de musculação e rodas de conversa de academia, é sobre quanta massa muscular podemos ganhar sem recorrer ao uso de esteroides anabolizantes. Como de praxe, esta discussão sempre gera uma guerra sem [...]
