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Exercícios

10 benefícios do levantamento terra

O levantamento terra é provavelmente o exercício mais temido e reverenciado da musculação. Lado a lado com o agachamento livre, ele é um dos movimentos com o maior custo-benefício quando o assunto é ganhar massa muscular e força o mais rápido possível.

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Como não morrer fazendo supino

Se existe um exercício onde as pessoas correm mais riscos e fazem as coisas mais estúpidas, com certeza estaríamos falando do supino. O que a maioria das pessoas não sabem é que até mesmo pequenas negligências no supino podem gerar acidentes graves, e acredite se quiser, existem pessoas que morreram …

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3 Mitos sobre agachamento que não querem morrer

O agachamento é o exercício com a maior má fama no mundo da musculação. Várias pessoas evitam ou diminuem a amplitude deste exercício temendo problemas. Evitar lesões é sempre uma boa ideia, mas fazer isto excluindo ou limitando o agachamento é como deixar de caminhar porque você já viu gente …

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Varie o treino usando o desenvolvimento arnold

O desenvolvimento arnold, como o nome sugere, é uma variação do exercício desenvolvimento criada e usada pelo próprio Arnold Schwarzenegger. De acordo com a lenda, esta variação tem o potencial de atingir o deltoide de maneira mais completa que o desenvolvimento convencional, com o bônus de gerar estímulos inéditos para …

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Pullover: O exercício esquecido

Hoje em dia, vemos cada vez menos pessoas fazendo o pullover. Na época de ouro do fisiculturismo o pullover estava presente na rotina de qualquer pessoa – atleta ou não. Antes de existir o banco de supino com o suporte para a barra, as pessoas faziam um “pullover” ao tirar …

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Paralelas: O Rei dos Exercícios para Tríceps

Pergunte a qualquer expert em treinamento qual é o exercício para tríceps mais efetivo, pode ter certeza que a maioria dirá paralelas. Como o famoso preparador Mike Robertson diria: “Uma regra básica para avaliar um exercício é o seguinte: se usa bastante peso, provavelmente é um exercício eficiente. Para o …

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