Galera é o seguinte, eu sou um ex-gordo.. pesava 137 kilos, começei a correr e a treinar(isso tem dois anos) e hoje em dia peso 90 kg e tenho 1,96 de altura e 28 anos. Acontece que eu não consigo perder a gordura abdominal que eu possuo, eu já estou magro + essa cintura me incomoda.. eu to fazendo uma dieta low carb e gostaria de saber de vcs se eu devo realmenta faze-la ou partir para outra dieta, pois eu tenho medo de ficar muito magro.. e/ou perder a massa magra que eu já ganhei.. segue algumas fotos minhas..

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minha dieta:

café da manhã

1 scoop de whey protein growth

2 pães integrais

1 fatia de queijo mussarela

1 fatia de peito de peru

1 caps de optmen

2 caps compound20

lanche da manhã

1 lata de atum com azeite

almoço

1 caps de EFA 6

1 caps de optmen

2 caps compound20

frango ou carne ou peixe

salada a vontade

lanche da tarde

2 pães integrais

1 fatia de queijo mussarela

1 fatia de peituo de peru

2 pedaços de peito de frango

durante o treino eu tomo xtend

pós treino

2 caps BCAA ON

2 scoops de whey growth

3g de glutamina growth

1 scoop de maltodextrina growth

janta

peito de frango

salada a vontade

1 caps de EFA 6

desjejum

combat pownder

Isso ta dando aproximadamente 2094.72kcal com 0,92g de carbo por kg e 3.7 g de proteina por kg

o meu treino é ABCDE e em todos os musculos em incluo drop sets

eu treino basquete + to lesionado.. tava pensando em fazer AEJ.. oq acham? + tenho medo de emagrecer muito..

sugestões? obrigado!

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