Então, primeiramente me desculpe se estou postando isso na aréa errada, então.

Eu tenho 14 anos de idade, peso 68kg, tenho 1,65 de altura. Então eu estou meio fora de forma, e queria começar a definir meu corpo, mais apenas um pouco, não muito, há 2 semanas atras, eu começei a correr por 30/40min, e ja percebir meu corpo um pouco leve, e eu queria saber com voces, como eu posso fazer para ficar com aquele corpo, que as mina pira. (( se e que voces me entendem )) Então eu queria ficar com o corpo um pouco definido como disse, e eu vi o forum, e registrei para pedir ajuda. Se voces conheçerem exercicios que eu perco muitas calorias, para seca de barriga, me falem pf.

Não tem segredo! Entre na academia e arrume uma dieta.

tenho ctz q vc não vai se contentar só com esse "um pouco definido" rs

Facil, pare de comer salgado, recheado, coca cola e outras porcarias. Add Proteinas e Carbo de qualidade na sua alimentação e continue se exercitando.

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