Ja li que fazer aquela ponte no supino , levantando a lombar , fechando as escapulas , seria a melhor forma executar o supino.

Porem li em alguns lugares que durante a execucao do supino , o correto seria manter a lombar encostada na prancha ...

Afinal , qual o correto ? kk

O correto e manter na prancha porque? porque quem deixa a lombar toda flexionada é para quem faz levantamento de terra que pega em torno de 360 kg ou mais voce quer isso? entao va treinando de leve que voce vai conseguir porem é muito dificiu se voce for ver quase ninquem faz isso so levantamento de terra mesmo ,se nao sabe é aqueles caras que pegam o supino com pesos monstruosos e fazem uma repetiçao so claro , se nao , se voce quer pegar so massa e definir o correto é colocar a lombar encostada na prancha

Editado 26/03/2012 às 23:32 03/26, 2012 por NicoRox

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