Eae pessoal, Bom tenho 18 anos e estou entrando primeira vez academia. Lá tem instrutores e professores e tudo mais, porém eu estou muito motivado, muitooo mesmo para ganhar massa muscular magra nos proximos 12 meses, quero evoluir bem, ter um shape legal, quero investir mesmo...

Mas tipo, eu chegando na academia o que eu devo fazer para o instrutor entender que eu quero evoluir, não tão rapido claro tudo tem seu tempo, mas digo um pouco mais rapido, eu ainda não fui na academia e não falei com o instrutor, mas eu vejo que a maioria dos caras que ja estão lá - 2~3 anos - tem um corpo muito bom, e eu queria no minimo ficar com a barriga definida e aumentar o braço. A alimentação ja estou indo nutricionista e ela ja me passou muita coisa boa, só esta faltando mesmo academia.. o que fazer? :s

abrir o olho e enxergar um botão ali em cima no canto direito onde tem escrito a palavra pesquisar.

próximo tópico.

Chega no instrutor e fala:

Instrutor, como pesquisar no forum Hipertrofia.org

Dai ele vai te responder certinho que você tem que ir no canto da pagina pesquisar e dar uma pesquisada, meio obvio não?