Essa é a primeira dieta que eu mesma faço, comecei a treinar faz pouco tempo, meu BF é alto (25 % e alguma coisa) e eu tenho muita gordura localizada, meu objetivo no momento é perder peso e depois definir. Lembrando que eu sou nova, não posso trocar horários, não opto por suplementos ou termogênicos (não no momento). Eu quando mais nova tinha anorexia, então até hoje não consigo comer muito. Tentei elevar o nível de proteínas e priorizar carboidratos complexos (se puderem me ajudar nisso, agradeço). Emagreço com facilidade, então creio que essa dieta dure uns 2 meses (de seg. a sábado, dia do lixo no domingo).

Pra quem não estiver conseguindo ler: https://www.dietaetre...os/Mjg2ODI=.jpg

*Talvez eu adicione ceia de alguma fruta (durmo muito cedo).

Olá Nath,

Sua dieta está boa, mas poderia ter mais calorias. Como serão seus treinos? Pretende fazer aeróbicos também? De repente vale mais a pena aumentar um pouco as calorias da dieta e manter o déficit calórico com os aeróbicos.

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