Eaew galera, to recorrendo aki a vcs mais uma vez, agora sobre duvidas mais basilares.

primeiro, o meu foco eh Hipertrofia msm (estou no lugar certo? hahaha). O lance eh que.. eu trabalho tb com modelagem e eh bastante interessante ter um bom abdomên (o meu nao eh trincado, mas eh legal).

Enfim, lendo sobre hipertrofia por aki msm, vih que querer ter um abdomen definido freia bastante os ganhos na nosso "Bulk" (aprendi esse termo aki tb auehaue). creio que seja verdade, por isso msm nao sou "grande" como gostaria ainda.

a QUESTAO 1 eh: eu teria que abandonar os treinos abdominais? pra evitar catabolizar desnecessariamente?

o meu treino eh um poko personalizado, com 4 dias uteis. eu msm montei depois de uns 2 anos de academia. o segundo dia eu chamo de "dia de princesa" auehauehau

pretendo mudar depois para um treino mais puxado, com os 5 dias uteis (fiz esse treino quando estava curto de tempo).

1º Peito/Triceps

2º Abdomen/Glutéo

3ºDorsal/Biceps

4º Perna/Ombro

QUESTAO 2: a distribuição do treino ta legal? ta uma merda?

eu tenho uma certa experiencia, mas gostaria de toques para melhorar. nao tenho formação em ed. física nem em nada dessa area!

tb tem mais um ponto, pretendo comprar nessa segunda-feira Creatina, Whey e Dextrose, pra dar um boost (minha dieta eh saudavel, comendo de 3 em 3 horas etc).

QUESTÃO 3: a Creatina pode ser tomada apenas nos dias de treino...ou deve ser tomada todos os dias? (msm malhando 4 dias na semana apenas)

fiz um post carregado de duvidas, mas quis deixar tudo num canto soh! no mais, um abraco pra galera!

Editado 24/12/2011 às 22:03 12/24, 2011 por Chicano (veja o histórico de edições)

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pode crer enebt. acabei de cessar a duvida sobre a creatina aki!