Dúvidas De Treino

[lukinhassl]

Meu primeiro dia no fórum, e cerca de 10 meses na musculação (não exatamente). Se estão dispostos novos amigos, alguns esclarecimentos:

Tenho 14 anos, malho em casa, estou a quase um ano tentando, mas por muitos motivos sempre estou com problemas (...) mesmo assim não desisto!

Semana que vem voltarei com tudo, e estou pensando em algumas coisas: estou bem magro (164 cm/ 49Kg), apesar de ainda ter um restin de gordura, e quase nada de musculo, e falta apetite (ta foda)!

Estava pensando em tomar BUCLINA (para abrir apetite), fazer cerca de 10 min. de aeróbico, e uns 40 min. de musculação, umas 5 vezes por semana. Tomando Albumina antes do treino e antes de dormir/ Dextrose antes e depois do treino/ Clara de Ovo (OU ALGUM SUPLEMENTO B-A-R-A-T-O) depois do treino/ tudo isso somado a banana/aveia/frutas e uma alimentação maior e mais saudável.

ALGUMA DICA? ALGUMA COISA A COLOCAR? AJUDA POR FAVOOOORRRRRRRRR

[Will23]

1º de tudo, arruma uma academia pra vc treina, pq gasta dinheiro cm suplementos pra malha em casa eu num sei se vale a pena, eu fazia isso tbm, só fui ter resultados quando eu fui pra academia

2º toma albumina quando vc acorda e antes de dormir, não tome antes ou depois do treino pq ela é uma proteina de absorção lenta, se ela fosse uma proteina de absorção rapida, ai sim seria bom vc tomar depois do treino