Meu eu canso de ler tanta coisa ness e em outros foruns , um nego fala isso outro aquilo é foda saber se estou fazendo certo , ja que nao tenho real conhecimento sobre suplementaçao , ed fisica etc.. entao que gostaria de saber

tomo Whey perfect + BCAA integralmedica + creatina

EU posso toma whey com alguma fonte de fibras ?? no pos treino ? dizem que fibras atrapalham na absorçao da awey

.. mais pq tem nego entao que toma com "Aveia" .. eu mesmo tomava com aveia um cara daqui mesmo falo pramin fazer isso.. aveia tem fibras tb e tals..

eu estou fazendo assim..

pre treino.. 2caps de BCAA +5g de creatina.. uma caps 15min antes de finaliza o treino.. + 1 caps no final .. e logo apos , o shake de whey+malto+linhaça ...

ta correto isso ? qual seria as melhores opcoes..

vc faz a refeição sólida junto com o malto+whey? pode esperar uns 30min-1hr pra comer o solido, ai pra mim ja pode mandar as fibras

poe a creatina junto com o shake pós

Tem uma galera q manda no pós-líquido, aveia, banana e outras coisas!

Eu não... mando só dex + whey + crea.

Faz assim, manda whey + malto + crea no pós líquido e deixa as fibras pra outras refeições, como o pós-sólido.

Vc ja leu o tópico fix sobre BCAA???

Em relação a quantidade de BCAA, vc esta tomando errado!

Editado 18/05/2011 às 16:30 05/18, 2011 por Carroça

Tem uma galera q manda no pós-líquido, aveia, banana e outras coisas!

Eu não... mando só dex + whey + crea.

Faz assim, manda whey + malto + crea no pós líquido e deixa as fibras pra outras refeições, como o pós-sólido.

Vc ja leu o tópico fix sobre BCAA???

Em relação a quantidade de BCAA, vc esta tomando errado!

Li o topico sobre os bcaa's sim.. esse bcaa que eu compre item uma boa concentraçao por capsulas.. .. se nao me engano eh 0,44mg por Kilo... eu tomo 4 vo aumenta a dosagem .... mais eh foda que vai o pote todo rapidinho rs..

entao fica assim neh

pre treino entao ficaria melhor assim ?

pre # 5g crea + 4caps bcaa integralmedica Vit B6 1,3mg /Leucina 1360mg / Isoleucina 973mg / Valina 973mg

pos # treino whey+malto+crea 4caps BCAA

1h dps refeiçao solida com proteinas.. e fibras..

assim ficaria bom ???

Li o topico sobre os bcaa's sim.. esse bcaa que eu compre item uma boa concentraçao por capsulas.. .. se nao me engano eh 0,44mg por Kilo... eu tomo 4 vo aumenta a dosagem .... mais eh foda que vai o pote todo rapidinho rs..

entao ficaria melhor assim ?

pre # 5g crea + 4caps bcaa integralmedica Vit B6 1,3mg /Leucina 1360mg / Isoleucina 973mg / Valina 973mg

pos # treino whey+malto+crea+4 caps BCAA

1h dps refeiçao solida com proteinas.. e fibras..

ow rola toma antes durante e dps ??? como vc acha que eu deveria fazer aqui em casa eu tenho isso aqui

Whey Perfect

Malto

Creatina

Bcaa - Integralmedica

Linhaça

Uma paradinha que eh tem 18 tipos de fibras.. e tem tb omega 3 e 6... eh tipo um suplementinho de fibras..

e tem Aveia tb!!

assim ficaria bom ???

Pois é... suplementar com BCAA é punk!!!

Vc pode, no mínimo, dobrar a quantidade de cápsulas.

Creatina ou no pré ou no pós... EU tomaaria no pós pra aproveitar a malto.

O pós-sólido pode mandar de 30 à 45 min depois do pos-líquido. EU faço assim.