Boa Tarde galera , me descule se postei em lugar errado .

galera é o seguinte venho treinando a mais ou menos a 1 ano sério , antes treinava também mais eu não levava a sério .

atualmente estou fazendo 2x ABC mais consegui arrumar um trampo mto suave que trabalho apenas na sexta e no sabado *---*

e eu gostaria muito que vocês me ajudassem a fazer a divisão do treino nesses 4 dias sendo apenas segunda / terça / quarta / quinta .

abraço e agradeço desde já

ABoffCD

A - PEITO/OMBRO

B - COSTAS/TRAPEZIO

C - PERNA

D - BICEPS/TRICEPS

Parasita,por favor,não ajude nesse tipo de tópico.

1. Criação De Tópicos

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento