Ae galera vo faze um treino de drop set nessa a começar nessa proxima semana

ajudem ae se tiver alguma coisa errada

Segunda – Peito

Supino Reto Drop Set – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga

Supino Inclinado – 3x8

Crossover Drop Set – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga

Crucifixo – 3x8

Terça – Costas

Puxa Articulada Drop Set – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga

Barra Fixa Pronada – 3x8

Remada Na Máquina – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga

Levantamento Terra – 3x8

Quarta – Ombro

Desenvolvimento Arnold – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga

Levantamento Lateral no banco inclinado – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga

Rotação Interna – 3x8

Remada Em Pé – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga

Encolhimento Na Barra na frente – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga

Encolhimento Na Barra por trás – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga

Quinta – Bíceps e Tríceps

Rosca Direta – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga

Rosca Martelo – 3x8

Rosca Concentrada – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga

Rosca Inversa 21

Flexão De Punho – 3x20

Tríceps Corda – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga

Tríceps Testa – 3x8

Mergulho Máquina – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga

Sexta – Perna

Agachamento Livre – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga

Flexão de Perna – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga

Extensão de Perna – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga

Panturrilha em Pé – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga

Tem Alguem vivo aqui????