Corleonetone

vc comprou o anadraulic de quem?

pqp forum morto do caralho nem rola de relata

4º Dia - biceps, triceps, antebraço Pump - bom no triceps, bom no biceps, monstro no antebraço Disposiçao - otima Resistencia - otima Vasicularizaçao - otima (sempre fui mto vascularizado, entao fica dificil saber se aumentou) Força - acima do normal

Treino de ombro hj Pump - normal Disposiçao - Boa Resistencia - Boa Vasicularizaçao - Ainda n to notando aumento da vascularizaçao n Força - primeira semana de treino do testando os pesos, mas acho q aumentou um poko a força

Esqueci de por medidas Altura - 1,78m Peso - 71kg Braço - 35cm Antebraço - 33cm Peito - 110cm Coxa - 56cm Bf - 9% fiz uma dieta pra baixa meu bf agora to mandando uma pra crescer com o minimo ganho de gordura possivel

entao vai ter q se umas 2h...minhas refeiçoes dao exatas de 3 em 3 horas

eu eh sako mas tipo...um intervalo de 1h30 ateh tomar sera q eh o recomendado

o mhf-1 eh o mais novo neh...agora a diferença na composiçao n sako n Ae galera treinei costas hj Pump - Bom Disposiçao - Boa Resistencia - Boa Vasicularizaçao - Ainda n to notando aumento da vascularizaçao n Força - primeira semana de treino do testando os pesos, mas acho q aumentou um poko a força OBS- Eu almoço 12:30 + ou - , eh mto cedo se eu tomar o No Shotgun 2h? eu treino às 2:20 - 2:30

Entao galera ontem foi feriado mas treinei em casa...msm assim resolvi começar a tomar o no-shotgun pois ja tinha 1 semana q ja tinha chegado o produto(semana de recuperaçao) Entao tomei 1 dose ontem 15-20min antes do treino como ontem era soh peito mandei umas flexoes, crucifixo (tenho alguns pesos aqui em casa), exercicio com garrote e tals olha n sei se foi psicologico ou n, mas durante o treino eu n fadigava nas flexoes, a resistencia tava top...e cabei o treino tava um pump monstro no peitoral...40 min dps do treino ainda tava com pump(n tao monstro, mas ainda tava)... ah e fiquei umas 2h dps do treino ligadao...normal neh??? bom hj abriu a academia e meu treino eh de costas...mais tarde posto o relato de hj

Tem Alguem vivo aqui????

Ae galera vo faze um treino de drop set nessa a começar nessa proxima semana ajudem ae se tiver alguma coisa errada Segunda – Peito Supino Reto Drop Set – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Supino Inclinado – 3x8 Crossover Drop Set – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Crucifixo – 3x8 Terça – Costas Puxa Articulada Drop Set – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Barra Fixa Pronada – 3x8 Remada Na Máquina – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Levantamento Terra – 3x8 Quarta – Ombro Desenvolvimento Arnold – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Levantamento Lateral no banco inclinado – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Rotação Interna – 3x8 Remada Em Pé – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Encolhimento Na Barra na frente – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Encolhimento Na Barra por trás – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Quinta – Bíceps e Tríceps Rosca Direta – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Rosca Martelo – 3x8 Rosca Concentrada – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Rosca Inversa 21 Flexão De Punho – 3x20 Tríceps Corda – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Tríceps Testa – 3x8 Mergulho Máquina – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Sexta – Perna Agachamento Livre – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Flexão de Perna – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Extensão de Perna – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Panturrilha em Pé – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga

Ae galera vo faze um treino de drop set nessa a começar nessa proxima semana ajudem ae se tiver alguma coisa errada Segunda – Peito Supino Reto Drop Set – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Supino Inclinado – 3x8 Crossover Drop Set – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Crucifixo – 3x8 Terça – Costas Puxa Articulada Drop Set – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Barra Fixa Pronada – 3x8 Remada Na Máquina – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Levantamento Terra – 3x8 Quarta – Ombro Desenvolvimento Arnold – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Levantamento Lateral no banco inclinado – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Rotação Interna – 3x8 Remada Em Pé – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Encolhimento Na Barra na frente – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Encolhimento Na Barra por trás – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Quinta – Bíceps e Tríceps Rosca Direta – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Rosca Martelo – 3x8 Rosca Concentrada – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Rosca Inversa 21 Flexão De Punho – 3x20 Tríceps Corda – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Tríceps Testa – 3x8 Mergulho Máquina – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Sexta – Perna Agachamento Livre – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Flexão de Perna – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Extensão de Perna – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga Panturrilha em Pé – 4 séries – 8, Fadiga, Fadiga, Fadiga