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[Fora do Modelo] Avaliação dieta hipertrofia

Por x_gym
Em Lixeira

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Postado

Ae galera, podem avaliar as duas dietas abaixo?

Peso: 83 Kg
Altura: 1,78
Gordura: 16%
Idade: 29
Objetivo: Hipertrofia

Vlww


Dieta 1 - Dia de Treino mais pesado:

1. 08:00 - 50g Batata Doce / 20g Aveia / 1 Fruta
           50g Queijo Branco / 2 ovos + 2 claras
2. 10:30 - 10 Amêndoas + 15g Whey
3. 13:00 - 100g Batata Doce / 100g Arroz Integral
           150g Frango/Peixe/Carne Magra
           Salada/Vegetais
4. 15:30 - 80g Batata Doce / 1 Banana + 30g Aveia
           20g Whey
5. 17:00 - Treino
   18:30 - Pós Treino: 20g Whey + BCAA + Creatina
6. 20:00 - 50g Batata Doce / 50g Arroz Integral
           150g Frango/Peixe/Carne Magra
7. 23:00 - 60g Quejo Branco
   
Dieta 2 - Dia de Treino mais leve ou sem treino
1. 08:00 - 25g Batata Doce / 10g Aveia / 1 Fruta
           70g Queijo Branco / 2 ovos + 3 claras
2. 10:30 - 10 Amêndoas + 15g Whey
3. 13:00 - 50g Batata Doce / 50g Arroz Integral
           170g Frango/Peixe/Carne Magra
           Salada/Vegetais
4. 25g Batata Doce / 10g Aveia
   30g Whey
5. 17:00 - Treino
   18:30 - Pós Treino: 20g Whey + BCAA + Creatina
6. 20:00 - 150g Frango/Peixe/Carne Magra
7. 23:00 - 60g Quejo Branco 

Postado
  • Supermoderador

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"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

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