[Falta de Pesquisa]sou iniciante e queria algumas dicas

[Leandro A]

Oi tenho 16 anos e vou começar a fazer academia e queria a ajuda de vocês pra começar quero saber oque comer antes do treino depois do treino que suplementos tomar 
e quais partes do corpo focar, eu especificamente quero malhar ombros peito e trapezio pra ficar naquele formato de V que acho dahora.
também queria que vocês me falassem sobre minha genetica se é boa ou ruim tipo eu era bem gordo agora emagreci uns 20kg, é emagreci muito.
vou bota uma foto ai pra vocês avaliarem, obs já vazia uma serie de exercicios em casa tipo flexão, peso e abdominais.
obg desde já 

[busarello]

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