[Falta de Pesquisa]ajuda com os cálculos

[Luizinho122]

Ola , queria uma avaliação ou ajuda pra saber se meus cálculos estão certo em cut

Altura: 162

Peso: 73

Idade: 22

O método Harris-Benedict 

TMB = 2676

Defict : 500

Cut: 2176

Proteína : 2g (73x2=146g)

Gordura : 1g (73x1=73g)

Agora o resto são carboidratos usei esse cálculo para achar os carboidratos

Proteína : (146x4=584)

Gordura : (73x9=657)

(584kcal + 657kcal = 1241)

 : ( 2176 - 1241= 935 )

(935÷4= 233g)

 

1g de proteína tem 4 kcal

1g  de carboidrato tem 4 kcal

1g de gordura tem 9 kcal

Então meus macros ficou assim 

Proteína : 146 g

Gordura : 73 g

Carboidratos : 233 g

Queria saber se meus cálculos estão certo esse será meu primeiro cut, espero resposta obrigado a todos!

 

Editado Outubro 2, 2015 às 16:55 por Luizinho122

[Luizinho122]

Será que alguém pode me tirar essa dúvida ficaria muito agradecido se alguém poder me ajudar

[busarello]

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