Eaí fellas,

Gostaria de expor algumas dúvidas que tenho, em relação ao cutting, pra que eu possa fazer um cutting sem erros dessa vez...

Pra quem souber, responder, me ajudar.

- Dividir os macros nas refeiçoes de 2 em 2 ou de 3 em 3 horas?

- Creatina, amiga, vilã ou nem cheira nem fede?

- Caso eu possa usa-la seria viável devido ao uso diário de altas quantidades de cafeína?

Tenho muita dúvida no uso de creatina e cafeína pois vejo vídeos de caras que manjam muito defendendo esse uso, e outros que também manjam muito falando que atrapalha, como o Will Detilli e o Leandro Twin.

- Dividir os macros 50/30/20% , sendo proteina, carbo , e gordura respectivamente está bom? e aumentar a quantidade de gordura, diminuindo a de carbo gradativamente.

- Abaixar o carbo, de quantas em quantas gramas? de quanto em quanto tempo?

- Treino tensional ou metabólico ?

Obg

Editado 5/01/2015 às 20:11 01/5, 2015 por brunocuunha (veja o histórico de edições)

- Não

- Amiga

- Para atrapalhar seria necessária uma dose muito alta de cafeína, tipo 1g ou mais

- 1g/kg de gordura, 2g a 3g/kg de proteína e completa com carbo

- 20g a 50g quando o peso estagnar

Sugiro que leia um pouco mais.. Mas tudo bem, tentarei ajudar.

Eu gosto de comer de 3 em 3 horas.

Uso de creatina não creio que irá interferir no seu processo de perda de gordura, ao menos que o seu BF esteja muito alto (15-20%) : posso estar errado, e aceito ideias se estiver.

Cafeína seria legal usar apenas qnd estagnar, as 3 primeiras semanas apenas com o deficit calorico já está OK.

Eu, particularmente, estou em cutting e dividi entre: 50% prot, 30% gordura e 20% carb.

Abaixo o carb a cada 10 dias, -0,2 por kg corporal, segundo Leandro Twin, é o jeito que gosto de fazer e vem dando resultados.

Abraços

Sugiro que leia um pouco mais.. Mas tudo bem, tentarei ajudar.

Eu gosto de comer de 3 em 3 horas.

Uso de creatina não creio que irá interferir no seu processo de perda de gordura, ao menos que o seu BF esteja muito alto (15-20%) : posso estar errado, e aceito ideias se estiver.

Cafeína seria legal usar apenas qnd estagnar, as 3 primeiras semanas apenas com o deficit calorico já está OK.

Eu, particularmente, estou em cutting e dividi entre: 50% prot, 30% gordura e 20% carb.

Abaixo o carb a cada 10 dias, -0,2 por kg corporal, segundo Leandro Twin, é o jeito que gosto de fazer e vem dando resultados.

Abraços

Valeu pelas dicas mano, principalmente pela ultima.Tambem ja li muita coisa, só que várias contradizem as outras, e essas realmente são as duvidas que me ficaram, mas vou tentar ler mais aqui , abrç

obg tbm Ghost, me ajudou bastante

Editado 5/01/2015 às 20:12 01/5, 2015 por brunocuunha (veja o histórico de edições)

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