Ai galera to com uma duvida.To tomando no2 nitrogein no pré treino(apesar de ter lido aqui que o melhor é tomar em jejum);pós treino tomo whey+dextrose+creatina;e na hora de dormir albumina.

Dúvida: o no2 nitrogein e dispensavel ou não? visto que trabalho em turnos em uma fabrica de ceramica e faço muita força no trabalho então to tomando ele pra dar coragem pra ir na academia.Outra duvida albumina na hora de dormir ,e realmente necessario ou da pra substituir ou até ficar sem ela?

Por favor me respondam comecei a tomar essa suplementação a 2 dias,ah de manhã não tomo nada apenas café da manhã,isso claro quando não estiver trabalhando a noite.se julgarem adequado podem me dar dicas de substituição ou de remodelação na ordem dos suplementos

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