[Falta de Pesquisa]Sugestão Treino Ecto

[rodrigolr10]

Salve galera,

Treino a um 1 ano e meio mais ou menos..

Cheguei a pesar 50 kg (raquitico) kkkk

Só que com alimentação regrada, consegui chegar aos meus 77,5 kgs, tenho 1,76 de altura e 19 anos.

Só que estou com uma dúvida,, em qual treino é recomendado para mim, desenvolvi até bem a parte inferior, mas a superior parece que desenvolvi muito pouco.

A um mês começei o stronglift 5x5, tava até curtindo, só que tenho percebido que to perdendo "braço" (36 contraido), costa, peito (o pouquissimo que tenho) só estou desenvolvendo bem a parte inferior.

Queria uma ajuda de voces, em relação ao meu treino.. Tenho a possibilidade de treinar de segunda a sexta.. E um treino curto, não tenho muito tempo.

A minha dieta está, Proteina 2.1 , Carbo 5.9 e Gordura 1.0

Total 3039 kcal

Diminui os excedentes, por estar criando barriga demais.

Valeu galera, aceito sugestões.

Editado Abril 22, 2014 às 11:59 por rodrigolr10

[dogwhisperer]

Seu treino atual é como?

[TsuG]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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