[Falta de Pesquisa]Esta Bom Esse Treinamento ?

[random147]

Cabei de ler as regras do forum mals gm pelo ultimo topico mais vamos la eu tenho 14 anos 1,66m e peso 68kg eu sou sedentario e minah alimentação e uma bosta mais isso fica para outro topico para evitar ban mais vamos la eu queria começar fazendo o seguinte Segunda, Quarta e Sexta corrida na praça uns 1,5km suavinho em um hitmo tranquilho de inicio pretendo aumentar isso e Terça e Quinta Natação isso ja esta bom ou falta algo corrida fara eu queimar muito rapido e natação fara bem para o corpo td modela os ombros e deixa corpo definido

PS: n quero fazer academia so aerobico msm principalmente pela idade

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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