[Fora do Modelo] Definição E Organização Do Plano De Treino

[BenK]

Vou começar a treinar a sério a partir da próxima semana, mas estou com dúvidas sobre o plano de treino a adotar e a distribuição dos exercícios. O meu objetivo primário é desenvolver o trem superior do corpo (trapézio, ombros, dorsais e peito), mas queria trabalhar todo o corpo de forma a obter resultados equilibrados.

Distribuí o meu treino desta forma:

Treino A:
1. Military Press
2. Shrug
3. Dumbell Pullover
4. Dumbell Tricep Extension
5. Squat
6. Abdominais

Treino B:
1. Barbell Bent Over Row
2. Barbell Curl
3. Forearm Barbell Curl
4. Squat
5. Calf Raise
6. Abdominais

A minha ideia era treinar em dias alternados (de dia sim em dia não) e fazer o Treino A num dia e o B noutro.

Alterariam alguma coisa neste plano?

[BenK]

Provavelmente este “plano” (não sei se lhe posso chamar plano) é disparatado, mas eu sou novo nisto e estou um bocado perdido.

[busarello]

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