Tenho 19 anos, acima do peso, com uns 98 kg e medindo 1,84m. Estou treinando a aproximadamente 3 meses com um personal. Faço musculação segunda,quarta e sexta, sempre fazendo ciclos e alternando com esteira ( "descanso do músculo", corrida de uns 3 minutinhos ) para manter o batimento em alta..

Converso muito com meu personal e nosso principal objetivo no momento é perder peso mas também criar músculos...

Duas semanas atrás decidi me tornar vegetariano e esse habito dificulta para qualquer um nos ganhos musculares. Porém, minha alimentação está super saudável...estou comendo frutas, grãos, verduras, bata doce, tapioca, ovo, leite e derivados de soja.

Criei esse tópico pois queria saber a opinião de vocês a respeito da suplementação - me ajudará muito, ainda mais com a ausência da carne!

Estou tomando whey protein da Syntha-6 após o treino. Creio que posso melhorar minha suplementação para acelerar os ganhos...estou pensando em adicionar termogênico para ajudar na queima de gordura, albumina para me fornecer mais proteína e maltodextrina ou dextrose ( que eu já deveria estar tomando junto com o whey para meu corpo não roubar os nutrientes fornecidos por ele ) ...

1ª pergunta: no meu caso, whey protein ou albumina? ou os dois ?

2ª pergunta: Termogênico combina com esses outros suplementos?

3ª pergunta: Ainda não estou pegando muito pesado na academia, um combo com 3 suplementos termogenico, malto/dextrose e whey/albumina seria o ideal para o meu caso?

4ª pergunta: creatina, bcaa e multivitamínicos poderiam entrar no combo ou devo esperar mais um tempo ?

5ª pergunta: algum dos suplementos não deve ser tomado com medicação ( Tolrest - para ansiedade e fobias ) ?

6ª pergunta: álcool final de semana nem pensar? ou pode? rs

Obs.: Procuro os melhores combos de suplem, procuro os benefícios e o custo não me importa tanto.. Quero emagrecer e ficar grande o quanto antes! A suplementação no momento pode não ser tão necessária, mas me facilitará...

Obrigado pela atenção,

Vitor H.

mais prático dizer vegetariano do que ovo-lacto-vegetariano. Ou seja, faço uma dieta normal, mas sem a culpa de estar matando um animal inocente.

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