Treino há 4 anos tenho 97kg 14% de bf e quero saber se devo aumentar a ingestao de creatina diaria pq quem e iniciante geralmente começa com 3g e depois de alguns meses passa a ingerir 5g e eu treino ja a um tempinho e queria saber a opniao de vcs..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-topico-oficial-com-video-explicativo/

Eu iniciei creatina tomando 5g já, pode tentar olha este tópico ae que te passei muito bom

Editado 17/01/2014 às 01:41 01/17, 2014 por sheiklouco (veja o histórico de edições)

Em instantes será fechado por falta de pesquisa e o pior 5 tópicos pra isso? Pode ser e deveria levar uns avisos.

minha net e lenta por isso fico 5 topicos e avisei pro ADM deleta os topicos...

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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