Estou tentando montar minha primeira dieta, e não está facil ( rs), gostaria da opinião de vocês oque posso acrescentar/retirar/trocar de horário.

idade: 18

bf: 6

kg: 70

Vamos lá:

ao acordar 7H

60g de granola (batida no liquidificador, em pó)

22g de albumina

35g aveia

300ml leite integral

lanche 10H:

200g peito de frango

200g batata doce

almoço 12H

300g Arroz integral

150g feijão

( lembrando que vem mais alimentos, mas a cada dia varia, isto ai é o que sei que sempre vai ter.)

15:30 pré treino

300 ml leite integral

35g aveia

60g granola

18H PÓS

2 colheres de maltodextrina

21H janta

300g Arroz integral

150g feijão

( lembrando que vem mais alimentos, mas a cada dia varia, isto ai é o que sei que sempre vai ter.)

23H

22g albumina

300ml leite integral

não estou conseguindo colocar em ordem, com os alimentos que tenho, oque posso acrescentar ( que não seja tão caro). Ajudem pfv

vlw

Editado 6/01/2014 às 22:45 01/6, 2014 por xoulfs

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...