rafael_23 Postado Dezembro 27, 2013 às 19:20 Postado Dezembro 27, 2013 às 19:20 Boa tarde á todos, Este é o meu primeiro post aqui no fórum, peço que reconsiderem caso tenha violado alguma norma. Tenho 23 anos, meço 1,86 e peso 78kg. Faço academia a cerca de 3 meses, embora o resultado não tenha sido o espero, tive um crescimento razoável. Já tomei 2 potes de 900gm de Whey concentrado juntamente com BCAA. Objetivo: crescer um bom tanto e definir. Tenho plena ciência que suplementos não são mágicos, que deve existir uma alimentação balanceada com os alimentos que ajudam a ganhar massa muscular, faço o que posso nesse sentido, acredito que esteja de bom tamanho. Eis a dúvida, devo continuar com o Whey ou devo partir para um hipercalórico? Ou quem sabe até uma creatina... Por enquanto é só, valeu !
Marcos Schroer Postado Dezembro 27, 2013 às 19:22 Postado Dezembro 27, 2013 às 19:22 Uma dúvida em relação ao BCAA: Qual a dosagem que você ingeriu?
rafael_23 Postado Dezembro 27, 2013 às 19:26 Autor Postado Dezembro 27, 2013 às 19:26 Uma dúvida em relação ao BCAA: Qual a dosagem que você ingeriu? Tomei uma porção de 3g, equivalente a 4 capsulas ao dia, 2 antes do treino e 2 depois. No total, foram dois frascos, um de 120 capsulas e um 200. Há uma semana que comecei a tomar 3 antes e 3 depois.
Visitante usuario_deletado172 Postado Dezembro 27, 2013 às 19:27 Postado Dezembro 27, 2013 às 19:27 Pergunta um tanto quanto pessoal... Se você tem dificuldades em exceder as calorias, vá de hipercalórico. Se tem dificuldades com as proteínas ou quer uma de alto vb, rápida absorção e portável, vá de whey. Se tem vontade de usar creatina sabendo dos seus efeitos, vá de creatina.
Dafne Menino Postado Dezembro 27, 2013 às 19:30 Postado Dezembro 27, 2013 às 19:30 Já ví muitos guris que cresceram com um whey protein de qualidade , e uma dieta rica em proteínas e carboidratos complexos .
Lucas344 Postado Dezembro 27, 2013 às 19:30 Postado Dezembro 27, 2013 às 19:30 Use os 2 simples Whey e o hiper
Melody Postado Dezembro 27, 2013 às 19:32 Postado Dezembro 27, 2013 às 19:32 Com qual finalidade o BCAA está/foi usado ?
rafael_23 Postado Dezembro 27, 2013 às 19:38 Autor Postado Dezembro 27, 2013 às 19:38 Com qual finalidade o BCAA está/foi usado ? Reconstrução dos músculos e para dar mais energia talvez...
Marcos Schroer Postado Dezembro 27, 2013 às 19:53 Postado Dezembro 27, 2013 às 19:53 Tomei uma porção de 3g, equivalente a 4 capsulas ao dia, 2 antes do treino e 2 depois. No total, foram dois frascos, um de 120 capsulas e um 200. Há uma semana que comecei a tomar 3 antes e 3 depois. É que não vai adiantar nada isso. Tu teria que ter pelo menos uns 25g dele por dia pra ter verdadeiros resultados...
Supermoderador busarello Postado Dezembro 27, 2013 às 20:50 Supermoderador Postado Dezembro 27, 2013 às 20:50 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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