Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Fora do Modelo] Avaliação De Treino

Por Dexter_dx
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Idade: 30
Altura: 1.75
Peso: 73kg
BF:
Medidas:
Objetivo do treino: Hipertrofia
Postar a estrutura: ABC 2x
Número de repetições. entre 10 a 12
Número de séries.3

Peito / Ombro / Triceps - A

Exercícios: Supino Reto c/ barra - Supino Inclinado c/ barra - Crossover - Supino Inclinado com Halter - Elevação Lateral c/ Halter - Elevação Frontal c/ cabo - Paralelas - Supino Fechado - Triceps Banco

Costas / Biceps / Trapezio - B

Exercícios: Barra Fixa - Remada cavalinho - Remada Curvada - Levantamento Terra - Rosca Direta com barra - Rosca Martelo Alternada - Rosca Concentrada - Encolhimento -

Remada Alta c/ barra

Pernas / Panturrilhas/ Abdominal - C

Exercícios: Leg Press - Agachamento Livre - Afundo - Extensão de Pernas - Panturrilha em Pé - Panturrilha sentado - Abdominal Prancha Inclinada - Elevação de Pernas - Inclinação Lateral com halter

Pessoal veja ai se tá bom, se pode ser melhorado ou está excessivo.

Valeu

Postado
  • Supermoderador

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.