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Dieta De Bulking

Por Pedro Carnacini
Em Musculação em geral

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Postado

Eae marombada, beleza? Bom, estou procurando uma boa dieta de bulking LIMPO, não sou muito experiente na academia, faço a apenas 2 meses.
Tenho 1,77m , 74Kg e 14 anos. TMB=1869.60

Que suplementos devo tomar? se é que eu posso ,pois não sei nada sobre.
Se alguém puder me ajudar, agradeço desde já.

Postado
  • Autor

Queria saber também se eu deveria fazer um bulk primeiro e depois um cutting, ou ao contrário.
a última vez que fiz a avaliação eu estava com 1,75m , 75,8kg e 21% de BF

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