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[Fora do Modelo] Avaliação Cutting

Por Lucas Pozza
Em Lixeira

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Postado

Galera vou iniciar um cutting e queria a opnião de vocês pois sou muito leigo nesse assunto de dieta.

Dados:

Altura: 1,78

Peso: 78KG

BF: 20%

TMB: 3128 (no caso com o defit calorico ficara 2500)

Treino: Focado em Hipertrofia

Dieta:

6:00 Café da manhã

2 Fatias (Pão Integral)

1 Copo (Leite Desnatado)

1 Atum enlatado

9:00 Lanche da manhã

2 Fatias (Pão Integral)

1 Atum enlatado

12:00 Almoço

200G Frango Grelhado

150G Batata Doce

15:00 Pré-Treino

3 Bananas-maça

1 Copo (Leite Desnatado) + 3 Colheres de Sopa de Aveia

18:00 Pós-Treino

3 Ovos Cozidos

21:00 Janta

200G Frango Grelhado

24:00 Ceia

2 Fatias (Pão Integral)

1 Atum enlatado

1 Copo (Leite Desnatado)
Como estou atualmente:
1arsg8G.jpg

Editado por Lucas Pozza (veja o histórico de edições)

Postado
  • Supermoderador

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