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Por V94
Em Treinamento

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Postado

bom,gostaria de incluir esse treino em um futuro bulking,seria mais ou menos empurra/puxa...queria a opnião de vcs sobre ele:

Segundas e Quintas:

Agachamento- 3x5
Supino- 3x5
Militar- 3x5
Gemeos em pe- 3x10
Paralelas- 3xF
Terças e Sextas:
Levantamento Terra- 1x5
Barra Fixa- 3xF
Remada Curvada- 3x5
Rosca Direta- 3x10
Irei fazer esse treino durante 12 semanas...tenho uma dúvida,precisa acrescentar abdomen ou algum outro isolador?Devo fazer barra fixa com pega pronada (pull up) ou pegada supinada ( chin up ) ?
da umas dicas ae rapaziada que manja dos treino.

Editado por V94 (veja o histórico de edições)

Postado

atualiza ae

tira Paralelas e coloca polia4xf

troca a rosca direita com barra e coloca com halteres

coloca remada curvada e coloca com halteres

coloca 6xbarra promada e 5xsupinada...

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