[Negado]Ciclo - Stano+Ciclo6

[leo.felipelima]

Idade: 20

Altura: 1,79

Peso: 86,5

Tempo de treino: 5 anos

Treino: seg a sab

1° ciclo

objetivo: ganho de massa com qualidade

DIETA

9:00 ~ 2 Fatias de pão integral. + 1 banana + Albumina

antes do treino ~ creatina

pós treino ~ Whey + Creatina

12:00 ~ Batata doce, 2 colheres de arroz ou macarrão integral + frango e salada a vontade

15:00 ~ 2 fatias de pão integral + 2 bananas

18:00 ~ 2 fatias de pão integral + 2 ovos cozidos

21:00 ~ 2 fatias de pão integral + peito de frango

23:00 ~ albumina

Ciclo:

Ciclo 6: 1-10 semanas 600mg por semana (300seg + 300quinta)

Stano rwr: 3-10 semanas DSDN ou Stano landerland: 1-10 semanas (qual melhor?)

To com dúvida em como fazer o TPC e o que devo usar, estou pensando em sirimalina e tribulus logo após o término do ciclo..

dicas e sugestões? abç

[Hipertrofia.org]

Relato negado.

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