Bom, estou a um tempo sem malhar, e quero voltar fazendo uma boa dieta de Bulking!

Biotipo Ectomorfo

15 Anos

1,72 de altura

65 KG

Café da manhã 6:00

2 Scoop de Hipercalórico

4 Colheres de Aveia

500ml de Leite

(Banana se tiver)

Intervalo no colégio 9:40

Batata Doce, bastante porque sinto bastante fome, não sei ao certo quantos gramas!

Almoço 13:00

Arroz, feijão, filé de peito, salada (Caso não tenho filé, faço 3 ou 4 ovos)

Lanche da Tarde 16:00

Shake natural - Banana, aveia e 300ml de leite

Treino 18:00

Após o treino (2 Scoop de Hipercalórico + 500ml de leite) seguido de Ovos ou Filé de peito!

Janta 21:00

Arroz, feijão, batata doce (Na maioria das vezes macarrão)

22:00 - Albumina e dormir!

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Editado 8/05/2013 às 16:10 05/8, 2013 por M0NTANHA (veja o histórico de edições)

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