Aew galera tudo certo ai, bom hoje é meu primeiro dia aqui no forum, eu vi la como montar seu treino só que não entendi muito bem, queria saber se alguém por favor pode me ajudar com um treino para hipertrofia ganho de massa magra muscular, queria que alguém deixasse um treino de segunda á sabado pra mim, eu treino faz uns 3 pra 4 meses e não to vendo resultado.Agradecido =).

Ai ta duas fotos minha de como estou.

Editado 11/04/2013 às 16:54 04/11, 2013 por gabrielz4567 (veja o histórico de edições)

me paga que eu monto

ninguém aqui vai fazer isso pra você, até porque no fórum oque mais tem é dica de como montar seu treino e sua dieta

então para de preguiça e se vira (:

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