[Fora do Modelo] Galera Avaliem Minha Dieta !

[matheuscristino]

meu objetivo e ganhoo de massa !! malho a 1 anoo ja

8:00

hipercalorico

2 bananaas com aveia e mel

10:00

pão integral com peito de peru

12:00 almoço

1colher de arroz

1 de feijão

carrarão

frangoo

salada

3:00

shake

2claras de ovo

1banana

aveia

mel

leite

4:30 pré treino

shake

batata doce

1 banana

aveia

e um suco glicht

6:00 pós treino

shake

agua

whey

dextrose

7:00

peito de frango

e 2 ovos cozidos

10:00

gelatina ( pra quem nao sabee gelatina tira a vontade de comer docee, e tem mt agua !!

ultima refeição

11:30

shake

3 claras de ovo

1 banana

aveiaa

oq acham ?

[Pred]

foda dos modelos.

arruma ou vai ser fechado.

[mpcosta82]

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[Hipertrofia.org]

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