ganhei esse suplemento de um amigo meu, e queria que alguem me indicasse como tomar, pesquisei e cada lugar indica de uma forma, ate a propria embalagem é confusa quanto a isso, alguem pode me ajudar ?

Pós treino

só no pos treino ? quantas capsulas por dia ?

Bcaa é no pré treino, pois o whey no pós já o tem

5g antes já é ótimo

Tambem tenho duvidas sobre esse suplemento

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