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[Falta de Pesquisa]Creatina No Pré E Malto + Proteina Pós?

Por WTHT
Em Lixeira

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Postado

Ta correto galera? me ajuda aí, malho há 2 meses e ainda to pegando o jeito dessas paradas... 1,77m com 71,4kg 22 anos quero chegar a 76/77, dá p ganhar massa e defenir assim.. claro q com treino tb. Aproveitando, me recomendam uma refeição semanal pois sei que é necessario. vlw

Postado

Creatina qualquer o horário.

Pós: Whey + Malto

Altura 187 cm Idade 40 Anos Tipo físico Endomorfo
Peso 103,000 94,900 93,700 88,200 82,850 78,800 Fim do Cut. Bulk: 84,700 Kg

Body Fat 30% 23,3% 21,7% 16,8% 12,6% 15,39%

Objetivos Cutting:10% de BF
Suplementação: Whey + Malto + Albumina + Glutamina + Leucina + Multi Vitamínico + Tribulus

Treino: ABCDE (5x por semana) Aeróbico: 1h 8,5km/h (2x por semana)


Dieta de um Ex Obeso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100036-avaliem-minha-dieta-cutting-em-ex-obeso/

Postado
  • Administrador

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