GoBoy

No caso seria Cruxifixo Invertido e não inclinado como eu tinha citado.... kkk'

Bom dia, eu mudo de exercicios de 3 em 3 meses, mas dessa vez eu estou em duvida pra quais exercicios eu irei mudar, pra ombro eu faço Desenvolvimento, Remada Alta, Elevação Lateral, Elevação Frontal, Crucifixo Invertido, então eu queria saber se vocês podem me dar alguma dica, qual exercicio eu tenho que mudar, qual eu tenho que colocar, obrigado pela atenção...

Pra falar a verdade eu já tava até aprovado antes das provas começarem, e agora como já estou de ferias acredito que vou poder dormi normalmente kkkkkk'

kkkk é que como eu estava fazendo prova eu estava indo dormir tarde então agora eu acostumei e fica dificil dormir a não ser que já seja de dia.

De ontem pra hoje eu não dormi ainda se eu fosse treinar agora sem dormir eu iria catabolizar?

"SMITH MACHINE" voce fala de agachamento smith ou de hack machine? tipo no agachamento smith, sim eu ja sentir dores na coluna quando fazia, mas no hack machine não senti nada ^^ E os exercicios de peito estão legais? se não se eu trocace crucifixo por cross over ou pull over ficaria melhor?

meu treino é o que eu postei ai acima ^^ uma pergunta, esse treino é ruim pois não contem exercicios compostos? as series são ruims? é um treino muito como é que eu digo que talvez demore demais ou é todo lixo mesmo? No dia de malhar peito o certo é eu malhar triceps depois e no dia de costa o certo é eu malhar biceps depois? vlw

Eu tava pensando em colocar levantamento terra no treino c, mas pra isso eu teria que tirar um exercicio certo? qual eu deveria tirar? encolhimento invertido?

tem ideia de como melhora?

Eae o que acham do treino?

kkkkkkkkk no meu caso meus braço mede a mesma coisa, e as vezes o esquerdo chega a ser 2 mm menor que o direito, mas se for olha meu braço, eu sou defeituoso '-' pq tipo um braço com biceps maior e triceps menor, geralmente não é tudo maior em um braço? mas eu acho bom assim porque pelo menos a medida é a mesma, o meu amigo tem o triceps e o biceps do direito maior e é bem notavél, é muito feio, ele bota força e o braço esquerdo nem sobe, já o meu só nota se olhar muito bem kkk

O Tríceps do meu braço esquerdo é maior que o do braço direito e o Bíceps do braço direto é maior que o do braço esquerdo... Tem como consertar isso?

Bom, no meu treino de biceps, um dos exercícios é a Rosca Direta onde eu faço 4 séries de 6 e 20 repetições. Boto 8 kg de cada lado e faço 6 repetiçoes depois sem dar descanso boto 4 kg de cada lado e faço 20 repetições. Conversando com meu amigo, ele disse que isso tava errado, que eu não podia fazer tantas repetições e que isso ia queimar e não ganhar massa... Eae, o que acham?

Faço isso duas vezes por semana

Bom, no meu treino de peito, um dos exercícios é o Voador+Apoio(Flexão) onde eu faço 3 séries de 10 repetições... Conversando com meu amigo, ele disse que isso tava errado, que eu não podia fazer voador e depois fazer flexão sem descansar que isso pode dar OT... Eae, o que acham?