leandropinto

Vou contar um segredo,(que de segredo não tem nada) considero paralelas um exercício muito melhor que o supino! Para iniciantes então não tem nem comparação.

Amplitude maior, angulação mais favorável, a carga minima é o peso corporal, e tem ainda possibilidade de colocar mais peso de forma rápida e prática.

Da barra fixa não preciso sem falar né, obvio que todos sabem que é o melhor exercício para dorsais.

Só não esqueça de ir diminuindo gradualmente as calorias, nada muito brusco, sob pena de "queimar etapas", o que fará ser mais dificil perder a massa gorda!

Aumenta a quantidade de gordura cerca de 1g/kg e tira as calorias que aumentaram nos carboidratos. O resto tá firmeza. E aí é controlar o deficit pelos carbos.

é o que o meu amigo zyzz falou ae mesmo..manda um azeite no almoço, de resto achei bem boa =]