rdg12

Blzaa, valeu Felipão

E é legal tomar o whey e o bcaa junto ? Deixar só a creatina de fora .. Então Felipão, estou pensando em fazer um ciclo com o halovar também, por isso pensei em dar uma secada primeiro e depois com esse ciclo, ganhar massa magra dando uma definida.... Oque acha ???

olá amigos, Estou precisando de umas dica para não tomar suplementos de forma errada. tenho alguns suplementos e gostaria de saber a forma mais adequada de tomar. Disponho de Whey iso, bcaa, termogênico e creatina. Treino entorno das 17h em média 1 e 20m de treino. No momento meu objetivo é perder gordura localizada (barriga) e quando tiver mais sequinho, ganhar massar magra. Nada de muito exagero. Apenas uma definição legal. Tenho 21 anos, + ou - 1,90 de altura e peso 90 quilos. Alguém pode me dar umas dicas, se esses suplementos citado acima é legal para oque eu quero, se falta algo e qual a melhor forma de se tomar eles ? Agradecido