gustavoMr

vlw man, brigadão mesmo ! o que acha agora A: Supino reto 5x5 Remada Curvada 5x5 (FIQUEI NA DUVIDA ENTRE A REMADA CURVADA E A BARRA FIXA, QUERO DESENVOLVER AS FAMOSAS ASAS, E SINTO PEGAR MAIS ESSE MUSCULO NA BARRA FIXA, O QUE ACHA ? militar 5x5 Paralelas 3x3 Chin-up 3x3 B Agacho 5x5 agachamento 1 perna(esqueçi o nome) 3x5 Stiff 5x5 flexao plantar 5x12 a 15 repts panturrilha um pé só 3x10 a 12 repts só mais uma duvida minha em relação a costas devo posso substitur a remada curvado pela barra fixa fazendo 5x5 pra nao ficar muito volumoso, ou devo manter a remada curvada ?

Carambola, olhando seu topico de treino vi um treino que gostei que o Rodrigo Souto deu como sugestão A: Supino reto 5x5 Remada Curvada 5x5 (FIQUEI NA DUVIDA ENTRE A REMADA CURVADA E A BARRA FIXA, QUERO DESENVOLVER AS FAMOSAS ASAS, E SINTO PEGAR MAIS ESSE MUSCULO NA BARRA FIXA, O QUE ACHA ? militar 5x5 Paralelas 3x3 Chin-up 3x3 B Agacho 5x5 Stiff 5x5 tava pensando aqui no b botar mais 1 para Quadriceps e mais 2 para panturrilha o que vc acha ?

vc não sabe ler amigo, Galera o que acharam do treino ab2xempurrar/puxar que pretendo começar ?? PRETENDOO COMEÇAR !!

pow kra vlw, mais tipo fazendo treinos 5x5 vou ter ganhos em Hipertrofia ou só aumento de força, fico confuso com isso, vi em um topico aqui gente falando que treino 5x5 só serve para ganhar força ??? é isso tbm acho puxado treinar Costas e perna !

é isso kra, eu posso fazer 5x5 nesse meu treino Ab2xempurrar/puxar sendo que vou fazer 5x5 em todos os treinos da semana ? seria uma Boa para ter ganhos solidos e Hipertrofia ??

seria melhor então 3x5 para esse meu treino ab ? Up !

Galera o que acharam do treino ab2xempurrar/puxar que pretendo começar ?? SEG - QUINTA (low repts) A - Empurrar Agachamento 5x5 Supino reto 5x5 Militar 5x5 Paralelas 5x5 TER - SEX (low repts) B - Puxar Barra fixa 5x5 Remada curvada 5x5 Chin up 5x5 PANTURRILHA em pé 5X12 A 15 REPTS Todos os treinos em low repts no modo 5x5 para priorizar a progressçao de carga, o que acham ?

! CarambolaSPFC o que vc acha do meu treino ??

como assim protocolo de força, treino para HIPERTROFIA !

concordo, geralmente trapézio sempre desenvolve !!

é deve serr !! é deve serr !! terra pega trapezio superior ?

entende !!

PQ ???

blz !

Qual o melhor encolhimento para trapezio, pela frente com barra, por trás com barra ou ao lado com Halteres ?? qual pega mais o trapezio ??

BLZ !!

vou fazer como está na descrição, mais sempre procurando aumentar os pesos ! o que vc acha 2 exercicios pra musculo grande e 1 pra pequeno

pensei nisso tbm, vou tirar e por o stiff, e sobre 2 exercicios pra musculo grande e 1 apenas pra pequeno o que vc acha ??

vou tentar kra, vlw !!

diminui pra o treino nao ficar muito volumoso, foquei mais nos exercicios compostos, mais será que não vou ter resultado assim ??

galera to treinando abc2x pois pelo que vi aqui no forum seria melhor pra naturais, to focado em exercicios compostos, avaliem porfavor ! a Peito,Ombros e triceps Supino reto 3x8,6,6 supino inclinado 3x8,6,6 Desenvolvimento Militar 4x10,8,6,6 paralela 4x9,8,6,5 B Costas/trapz, biceps Barra fixa pegada aberta 4x8,6,5,3 remada curvada 3x8,6,6 encolhimento 3x10,8,6 Barra Fixa pegada fechada 4x8,6,5,3 C Pernas e panturrilhas Agachamento 3x8 leg press 3x8 extensora 3x até exaustão flexora 3x até exaustão Panturrilha em pé 4x 12 a 15 repeticoes panturrilha unilateral 4x 10 a 15 repeticoes esse é o treino minha duvida é sobre as series e repetiçoes, e se os exercicios estão bons, foquei nos compostos fazendo 2 pra musculo grande e 1 apenas para pequeno ! Obrigado e bons treinos !

acho que vou continuar treinando as panturrilhas 3x por semana com carga altas ! aos poucos to sentindo elas crescerem !!

kra minha pantu é muito fina preciso urgentemente da um pump nelas kkkk será que essa metodo de pantu todos os dias 1x100 é bom mesmo ?

tomara cara, to precisando aumentar as minhas , vou fazer flexão plantar nos treinos B como 1 exercicio para perna 3x8 a 10 repeticoes ! acho que só fazendo terra, agachamento minhas pantu não vão crescer

panturrilha nadaaa, nem conseguiu aumentar nem 1 cm ?