DanielRomero

Eai pessoal, boa noite ! Primeira vz em fórum, não sei ao certo como começar ok. ( me ajudem ) Treino a 6 anos 25 anos, 1.78 não costumo tirar minhas medidas mas tenho genetica de magro. hj em dia 42,5 de braço relaxado e flexionado 44,5 ( frio ). Quente sobe pra 46,5. ciclando a 4º semana de um ciclo médio de 12 semanas- 3 decas e 4 ml ciclo 6 / semana. Minha preocupação é com Peitoral, que não cresce nem com reza. Esta desproporcional ao braço e as costas q tenho bastante. meu treino do mes : 3 series de 10 com 85% da carga suportada em todos exerc. 1º - supino declinado 2º - cross over ( enfase inferior ) 3º - Dumbel press reto ( supino c/ halteres reto ) 4º - Dumbel press inclinado 5º - peck deck 3 series até a exautão. Obs: particulamente não botei fé nesse, mas já é o 2º treino de peito que não vejo bons resultados. Haja paciência. se puderem me ajudar fico agradecido, e estou a disposição desde já para trocarmos nossas idéias. abrs

Eai pessoal, boa noite ! Primeira vz em fórum, não sei ao certo como começar ok. ( me ajudem ) Treino a 6 anos 25 anos, 1.78 não costumo tirar minhas medidas mas tenho genetica de magro. hj em dia 42,5 de braço relaxado e flexionado 44,5 ( frio ). Quente sobe pra 46,5. ciclando a 4º semana de um ciclo médio de 12 semanas- 3 decas e 4 ml ciclo 6 / semana. Minha preocupação é com Peitoral, que não cresce nem com reza. Esta desproporcional ao braço e as costas q tenho bastante. meu treino do mes : 3 series de 10 com 85% da carga suportada em todos exerc. 1º - supino declinado 2º - cross over ( enfase inferior ) 3º - Dumbel press reto ( supino c/ halteres reto ) 4º - Dumbel press inclinado 5º - peck deck 3 series até a exautão. Obs: particulamente não botei fé nesse, mas já é o 2º treino de peito que não vejo bons resultados. Haja paciência. se puderem me ajudar fico agradecido, e estou a disposição desde já para trocarmos nossas idéias. abrs