rick2313

que alimentos voce sugere ? um multivitaminico resolve alguma coisa ? minha dieta tem +/- 250g proteina 90g gordura 50g carbo micronutrientes, é pobrissima mesmo, basicamente só consumo frango, ovo, e azeite.. leite e aveia em pequenas quantidades..

Galera, eu tava em bulk, até ai tudo beleza.. resolvi entrar em cutting pela primeira vez na vida O problema é que agora só cago diarréia, e tipo, minha barriga não dói nada.. mas quando vou cagar é diarréia E o fedor é insuportável, parece que o esgoto dá de frente pra janela do meu quarto, muito fedido mesmo.. minha sorte é que meu quarto é suíte e não divido banheiro com ninguém Minha alimentação é basicamente frango, ovo cozido, albumina e azeite.. os únicos carbos que consumo são um pouquinho leite pra bater com albumina, pq com água fica ruim demais, e aveia, mas pouca aveia.. umas 50 gramas de aveia por dia.. É normal isso ? O que posso fazer pra melhorar ? pq ta fod@, o topico nao é zuera nao

mas tipo, eu tomei por uns dias, e nao aguentei e desisti meses depois fui tomar denovo, e nao deu nada, nem nos primeiros dias, entendeu ? esquisito isso

Marlon Paradise, se eu fosse voce comprava um hiper cara, pega o da maxtitanium, é 3kg e é barato.. eu sem hiper nao sou nada.. abuso mesmo.. bota pelo menos duas colheres de azeite na janta e no almoço, só ai ja foi 400kcal Cara, pior que eu gosto de almoçar sem camisa, pq é mto quente onde eu moro.. eu nem to gordo, mas minha familia fica pegando no meu pé pq fico com aquela barriga de verme depois do almoço kkkkkkkk to tendo que almoçar de camisa mesmo pq é foda pareci que engoli uma melancia Engraçado minha experiencia com cobavital.. uns 6 meses atras, eu comprei, nao aguentei 1 semana tomando, porque me dava um sono, uma moleza desgraçada que tinha preguiça até de andar Esse mes resolvi tomar denovo, e nao senti sono nem moleza nenhuma..vai entender

Se eu tivesse 85kg, ia precisar de mais de 5000 kkkkkk muito hipercalorico ai ?

sim, me peso na balança tbm tenho balança de cozinha, peso tudo postei minha dieta na pagina 1, vê ai nao acho tao dificil bater 4000 mil nao, mandando hipercalorico pra dentro até que dá

Reformular seria aumentar as proteínas e diminuir os carbos ?

macros nunca contei, só contei as calorias.. faço quatro refeiçoes por dia, +/- 1000kcal cada uma, vai aí: 7h30: shake com meio litro de leite, 170 gramas de hipercalorico (max titanium), 30 gramas de aveia, e uma banana prata grande 12h30: 250 gramas de arroz, 150 gramas de feijao, 100 gramas de carne, dois ovos cozidos, duas colheres de azeite, meio litro de suco de laranja/limao/maracuja 18h30: mesmo shake que tomo de manhã 22h30: 160 gramas de macarrao, 200 gramas de carne moída (acém), duas colheres de azeite, meio litro de suco de limao cada refeiçao dá +/- 1000kcal, como eu disse, nunca contei os macros, mas acredito que tenha proteina suficiente

isso aí mesmo nao concordo, abaixo de 20 ainda tá aceitavel pra bulkar eu sei que tem muita gente que fala que come muito mas nao come Mas eu peso tudo que eu como, nao tem erro.. Acho que meu metabolismo que é louco mesmo, quando eu começei eu pesava 45kg

Tá me chamando de burro cara ? acha que eu não sei disso ? eu tenho balança, peso tudo que eu como, sei exatamente quantas calorias to colocando pra dentro só de hipercalorico eu gasto 9kg por mês. 1 Litro de leite por dia se to falando que é 4000, é 4000, nao to inventando não

fiquei uns 2 meses estagnado eu peso tudo que como

tava comendo umas 3600kcal e tava estagnado nos 70kg.. aumentei pra 4000 e to ganhando peso agora

trabalho 4h por dia em pé, e treino todo dia por 1 hora nao faço aeróbicos nem nada que gaste muita caloria

Tenho 1,70 e to pesando 73kg.. BF deve estar em torno de 16% E tive que aumentar a dieta agora pra 4000 kcal pra conseguir ganhar peso, é normal isso ?

Fiz umas pesquisas aqui pessoal, e nao é suplemento que vou precisar, e sim frango Vou comer meio quilo de frango por dia, e mais dois scoops de albumina pra completar

Criei um topico agora há pouco, sobre suplementos proteicos baratos, pois vou precisar de muita proteina no meu cutting e achei isso: http://www.gsuplementos.com.br/soy-protein-proteina-isolada-de-soja-1kg-sabor-natural-growth-supplements-p117/ se encaixa perfeito no que tenho em mente.. mas tem alguma desvantagem a proteina da soja ?

Posso colocar 1,5g/kg de gordura ? Mas mesmo assim, se eu adotar 2,5g/kg de proteina, ainda vou precisar de 200g de proteinas por dia. Nao estou conseguindo imaginar aonde vou arrumar esse tanto de proteina Eu sou leigo em relaçao a dieta de cutting mas aumentar as gorduras nao vai atrapalhar meu objetivo de perder gordura nao ?

blz, albumina da saltos, meio kilo, custa 45 reais e tem 11g por porçao se eu precisar de 200g de proteina por dia, vou gastas 680 reais só de albumina.. nao tenho essa grana

Lucasf21 Eu preciso de 2700 calorias por dia vamos lembrar que: 1g carbo = 4 calorias 1g proteina = 4 calorias 1g gordura = 9 calorias Estou adotando 1g de gordura por Quilo. Logo, com 80 quilos, vou consumir 80 gramas de gordura, que dá 720 calorias de gordura O resto será dividido entre proteinas e carboidratos. Se eu adotar 2,5g por kg, como vc diz, vou consumir 200gramas de proteinas por dia, que dá 800 calorias de proteinas Ainda faltam 1180 calorias, que dá aproximadamente 300g de carbo 300 gramas de carbo, nao é muito pra um cutting nao ?

A questao nao é essa. A questao é que preciso de 2700 calorias por dia. Mas como eu nao posso abusar do carboidrato, essas calorias vao ter que vir das proteinas Ou será que posso aumentar os carbos ?

Boa noite, tenho 1,70 de altura e peso 75kg no momento, e consumo cerca de 4000 calorias por dia Decidi que quando eu chegar em 80kg vou fazer um cutting Fiz os calculos e vou entrar numa dieta de 2700 calorias diárias Mas aí que vem o problema.. 2700 calorias sao muitas calorias, e como eu quero comer no maximo 200g de carbo, e 80g de gordura, o resto das calorias vai ter que vir das proteinas Segundo meus calculos, se eu comer 200g de carbo e 80g de gordura, vou precisar de 4g de proteina por kg pra chegar nas 2700 calorias.. Ou seja, vou precisar comer 320g de proteinas por dia Mas é muito dificil conseguir esse tanto de proteina, sendo que to querendo gastar no maximo R$250,00 por mes em suplementos proteicos. Por isso to querendo saber qual suplemento tem o melhor custo beneficio em relaçao a quantidade de proteinas

por que nao ? tem algum problema tomar muito ?

galera, obrigado peloas respostas, infelizmente nao vai dar pra responder todo mundo mas será que posso trocar aveia por malto ? digo, visando apenas as calorias, e pq malto é barato

vou acabar indo no nutricionista mesmo viu.. é o jeito nao tem nada demais nesse shake nao.. meio litro de leite sem lactose, umas 60g de aveia e 50g de achocolatado todo ele duas vezes por dia.. o engraçado é quando tomo ele de manhã meu corpo reage bem, agora, quando tomo ele a tarde, me sinto meio estufado e demoro pra dar fome denovo

galera, o leite que eu tomo ja é o sem lactose, pq eu tenho um pouco de intolerancia será q mesmo assim pode ser o leite ? acordei passando mal hoje, muita diarreia, e nao comi nada de diferente.. só pode ser esse sheik aí