Refeição 1 – 21:00 horas
2 fatia de Pão integral; - Carboidrato 24g - Proteína 8g - Calorias 138kcal
Queijo Cottage; Carboidratos 2,7 g - Proteína 12,45 g - Calorias 102kcal
Peito de peru; Carboidratos 46,7 g - Proteina 20,2
Queijo prato - Carboidratos 0,6g - Proteina 6,8 - Calorias 108kcal
Leite desnatado - Carboidratos 12,0g - Proteina 8,0 - Calorias 85kcal
2 ovo cozido - Carboidratos 2,0g - Proteina 12 - Calorias 80kcal
1 Bananas Carboidratos 24,0 - Proteina 1 - Calorias 105
Refeição 2 – 24:00
Peixe,Atum - Carboidratos 0,0g Proteina 54 - Calorias 300kcal
Batata, Carboitrador 24,6 , Proteina 1,75 - Calorias 100,88kcal
arroz, Carboidratos 50,0 Proteina 4 - Calorias 225
feijão Preto - Caboidratos 41, Proteina 15 - Calorias 225kcal
2 ovo cozido Carboidratos 2,0g - Proteina 12 - Calorias 80kcal
Refeição 3 – 03:00
2 fatia pao integral - Carboidrato 24g - Proteína 8g - Calorias 138kcal
Queijo Cottage; Carboidratos 2,7 g - Proteína 12,45 g - Calorias 102kcal
Peito de peru - Carboidratos 46,7 g - Proteina 20,2 Caloria 300kcal
Suco - Carboidratos 0,0g Proteina 1,0 Calorias 20kcal
1 banana - 24,0 - Proteina 1 - Calorias 105
Refeição 4 – 05:00
2 fatia pao integral - Carboidrato 24g - Proteína 8g - Calorias 138kcal
Queijo Cottage; - Carboidratos 2,7 g - Proteína 12,45 g - Calorias 102kcal
Peito de peru - Carboidratos 46,7 g - Proteina 20,2 Caloria 300kcal
Queijo prato - Carboidratos 0,6g - Proteina 6,8 - Calorias 108kcal
Suco - 0,0g Proteina 1,0 Calorias 20kcal
3 banana - Carboitratos 81 - Proteina 1- Calorias 105kcal
Refeição 5 06:40
Hipercalorico - Carboidratos 129g - Proteina 15g - Calorias 600kcal
Refeição Pós treino
Hipercalorico - Carboidratos 129g - Proteina 15g - Calorias 600kcal
Aveia - Carboidratos 30,0 Proteina 7,1 - Calorias 182kcal
1 - Banana - Carboidratos 24,0 - Proteina 1 - Calorias 105
Editado, alguem pode analisar a dieta?