paredao

muito bom

Ola, bom dia a todos sou novo no forum e treino a aproximadamente 6 meses , mais treino bem serio. tenho 1,80m 63 kilos 7% de gordura To todo definido, mais presiso ganhar um pouco de massa chegar ate uns 75 kilos no maximo porque eu jogo futebol e não quero ganhar muuuito peso. Bom, comprei o Whey isolado da Body Action paguei R$120,00 comprei o Nitron Volumizing - IntegralMedica paguei R$120,00 comprei Dextrose paguei 15,00 Agora esta acabando o Whey isolado , durou uns 15 treinos ....gostei dos ganhos , ganhei apenas 1 kilo...mais resultado no espelho apareceu bastante, tipo ombro mais largo, peito deu uma boa crescida e abdomen ta trincadisimo mais eu so frango ainda então com esse peso eu sei que é facil o dificil e crescer com essa definição, certo? Por isso não tomei Massa porque acho que iria ganhar gordura, prefiro demorar pra crescer so com whey....mais pelo menos cresco com BF mantendo baixo, estou errado ? Comprei agora o Whey Isotech - Atlhetica Evolution paguei R$115,00 Comprei também Amino Fuel 5000 - IntegralMedica paguei R$30,00 é tenho Dextrose é Nitron Volumizing - IntegralMedica , é proteina se soja eu tenho também mais acho que não presisa ne? Gostaria de saber qual melhor jeito pra mim tomar isso? tudo depois do treino, exceto o Nitron? é se meus investimentos foram bons ? è se depois de terminar essa suplementação se eu podia mandar uma Creatine universal com whey? ai teria mais resultado? sem ganhar gordura é claro , quero manter no maximo em 9% no maximo. Treino ABCD A Peito + ombro B Costas + trapezio C Pernas D biceps e triceps 5 dia Descanso Ta tudo certo né ? sempre tentando alterar os exercicios Series 12-10-8-6 aumentando a carga Po, desculpa a leiguisse .....estou aqui pra aprender independendo de ser frango ou não, musculação tenque ser levada a serio NO PAIN, NO GAIN Abraços e obrigado desde já