paredao

Hsususushas posto sim irmao, deixa passa essa correria...falta 6 dias pro concurso Heueuaja porra so tem ganjaman aqui kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Jsusiahgaya postava, deletatam o grupo

mais ta no caminho man, e que voce e grande, e dificil aparentar volume .....eu ja nao me acho baixo com 1,78 ...voce com 1,84 , altura top eu queria ter uns 1,87 por ai , mesmo que demore mais pra aparentar volume, quando aparentar , vai fica TOP E comer treinar comer treinar e paciencia ne cara, se eu fosse voce iria no bulking limpo de 2,5g proteina por kg , 0,8g de gordura e o maximo de carbo ate voce comecar a ganhar peso e volume , tentando manter o BF mais ou menos , em 1 ano assim da pra ganhar uns 5kg de musculo em media sem AEs e seguindo 100% a dieta segunda a segunda, durmindo 8 horas por dia , nao tem segredo, basta fazer , abraco!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK tamo junto!!

new pics https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/248070_434713803303181_1147104815_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/294183_434713863303175_1560981983_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/935305_434713959969832_81337784_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/972337_434716219969606_1667403936_n.jpg

Hahahahhaha bonss tempos mesmo, grandes jogos ..cs e animal

VLW IRMAO, entao cara nesses 5 anos nao foram SEGUIDOS a risca, agora que to a uns 8 meses a risca mesmo dieta e tudo E nesse tempo de 5 anos, fui conhecendo meu corpo, hoje em dia PRA MIM funciona melhor ABC-DESCANSO-ABC-DESCANSO e assim vai mais ja fiz ABCDE , nao gostei mto, ja fiz ABCABC-DESCANSO, nao curti enfim , muito depende do seu corpo e do seu biotipo , ja entrei em over 2x e nao e legal, perder 8kg em 1 semana de musculo , vomitando , febre interna e por ai vai , ectomorfo puro como no meu caso, e necessario descansar mais do que treinar. Obrigado mano, po ..pode acreditar, nunca tomei nem PH`s , mais como voce disse, acredite se quiser hehehehehe Tera ate melhor irmao, basta acreditar muito e querer ee trabalhar duro!! abracao!!

Vlw mano, voce acha que tem qtos % ???? abracoo Vlw mano, tamo junto , vou postar ...deixa passar essa correria de preparacao, eu posto tudo certinho HAHAHAH vlw man!! eh verdade, meu trapezio e foda, nao tenho facilidade em ganhar nao, mais to focando nele, tentando ne rs Po ainda nao cara, sinceramente to focado no meu shape agora, mais vou comecar a jogar o cs go e em breve estarei em algum time TOP , pode acreditar hahahhaa abracos!!!

Vlw mano, absss Vlw , tamo junto

Po cara Obrigado mesmo! existem pessoas que sabem enxergar, agradeco muito!! " curtindo essa opção, gostar do que faz, poxa, a partir do momento (mesmo que o fim seja somente estético) que for se dedicar a treinar, se alimentar adequadamente, descansar, ser saudável, tem que estar consciente que é uma escolha pra vida (pro resto dela, que melhore!) " Eh isso ae mano, nao presiso fala mais nada , arrebentou! E eu quero chegar no meu limite genetico natural, eu sinto que ainda da pra crescer, que ainda da pra evoluir , mesmo que demore, vou chegar la! Nossa mente que dita ate aonde vai, mais nada ..... Quer você acredite que consiga fazer uma coisa ou não, você está certo. Henry Ford Acho animal musculacao por isso, me fascina isso sabe, realmente criar o corpo na mente antes, ter um objetivo claro e bem concreto, trabalhar trabalhar e materializa isso, o resultado e fantastico, tudo tem seu tempo , e coisas grandes exigem tempo e trabalho duro, mais o resultado e compensador........

hahaha vlw irmao muito trabalho dedicacao e forca de vontade, queria ta maior mesmo, logiko.......mais e complicado , sei la no momento nao penso em ciclar, mesmo sabendo que posso ter um resultado muito bom , nesse momento prefiro focar na saude, nada contra quem cicla, mais estou feliz com meus resultados limpo.....abracos!!

To ligado, quase todos ciclam, mais prefiro manter minha saude, sou surfista , amo minha vida antes de tudo, respeito todos que ciclam, mais minha opcao e esssa , boa sorte pra ele! abracao maan

OBRIGADO!!!!! E mesmo man, paciencia e uma virtude!! o que vem facil, vai facil !! Obrigado mesmo man!! abraco!!!

Vlw irmao!!

13 dias pro concurso!!! 78KG 6% BF https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/401909_432743796833515_1430740081_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/166092_433257483448813_1451438776_n.jpg

Orra man vlw , muito trampo mesmo 5 anos de trabalho duro com dieta e sem alcool e durmindo bem e etc e um trabalho bom que hoje vale a pena, Eu realmente nao sei o limite, eu acredito mais na mente ....ate aonde eu puder imaginar, eu posso chegar so o tempo vai dizer ne, to em bulking pesado esse mes agora, tenho 4 semanas de preparacao...quero melhorar mais vlw mesmo abracao !! https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/935314_422411174533444_1011284572_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/311524_422411317866763_1056062797_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/254182_422394014535160_890527021_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/942361_422415281199700_1646394911_n.jpg

Novas fotos https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/31555_420472724727289_1519897536_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/488039_420114231429805_42920446_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/164958_420474061393822_1972797499_n.jpg

Obrigado mano, pode contar comigo pro que presisar ..... eh isso mesmo man, foco no shape, esquecendo o peso e focando na contracao ..... Obrigado mano!! Concordo com voce, to comendo nem ligando pra gordura se eu ganhar ...... e referente ao treino, realmente voce tem razao , fiz 2 semanas de ABCDE , nao gostei mto nao ...fico muito tempo sem treinar os musclos 1 semana cada , e ruim acho que e melhor so pra quem ja e monstrao esse treino Voltei pro ABC2x Agora falando em resultados, meu em 3 semanas de dieta pesada, 100% ..o que minha perna aumentou nao e brincadeira, nao estou medindo ..mais no olhometro vou postar uma foto ..... HAHAHAHHAHAHAHA cs fez parte tudo, porque eu treinava musculacao e treinava cs, foi bom que consegui ficar em casa bastante e evitei sair!! abracao e acompanha la se voce curte, dia 27 agora tem campeonato ...abraco!

Boa evolucao man, so continuar secando vai fica legal , ja ta grandao abraco

melhorou bem em !! so fazer o cutting depois pra secar que e sucesso ! parabens

Ehh ecto temos que comer, mais nao e ruim ne ...bom eu pelo menos ja estou acustumado, to comendo passando bem... dilatacao ?? acho que nao mano, nem sei oq e isso Vlw mano! tenho 10 semanas ainda de preparacao, espero melhorar bastante Ah com certeza hahahaha tava na academia treinando peito aquele dia, fico bem maior ne .....hahahaha Vlw mano, tenho 10 semanas de preparacao, quero melhorar legal ai! vou postando ...abracao!!

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/562047_416471521794076_1421503909_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/164236_416472058460689_1110564636_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/644505_416474681793760_607568288_n.jpg

Falei que sem fazer bulking sujo , de comer um monte de porcaria so pra ganhar peso na balanca Eu nao sou ignorante, voce falou que eu nao pesquisei e voce nao esta me ajudando em nada discutindo se e bulking ou nao.

E o kiko?? Eu sei que e bulking cara. Pesquisar?? Haha posta sua evolucao ai irmao Abs