Luizmoema

asdjuasu

Velho, sou gordo, tenho uns 23% bf e quero tomar EC.. só que tenho duas duvidas, que se puder me responder sou grato desde ja, primeiramente, tenho 17 anos, as complicações são ainda maiores do que pra 18+? porque tipo, eu sei dos colaterais usuais, porém, a idade muda algo em relação ao EC? e outra duvida EC e ECA da muita diferenca em relação a queima de gordura? tipo qual é melhor ein com ou sem aspirina? vlw velhinho, acompanhando, um abraço e bons resultados!!!

Fiz ontem daquele jeito ali, com batata doce assada... qe dlç kk Hoje não fiz 100% jejum, comi meia maça por volta de uma e meia mas segundo a sintese feita pelos usuarios daqui do blog só isso não alteraria meu ambiente hormonal, então to tranquilo.. ao voltar hoje farei uma omelete e comerei ela e atum no lugar do frango, no mais tudo igual aaah, pesei ontem e estou com 89,7 kg pra quem ja teve 120,00 kg é uma evolução notável =D pena que ainda tenho muita gordura, por isto a dieta e a determinação em queimar só ela ! abrçs e vlw quem tiver acompanhando

Poisé, segunda feira ne? heuheueh fiz o under 100% em jejum até agora só agua.. to mortão de fome, vo pra academia 19:00 malhar até 20:00 e voltar pra começar a comer 20:30, mandarei a salada neste horario e meia hora dps as proteina junto do azeite que é a minha principal fonte de gordura, meia hora dps vou comer os carbô e entao mais meia hora dps vou dormir.. Acham que vou ter resultados? mudei um pouco a dieta pra quem quiser conferir postarei agora Prontinho ! XD

Bom, segunda irei começar uma dieta do guerreiro com intuito de perder gordura. tenho 93,5 kg (Ultima vez que eu havia pesado e não necessariamente na data deste post), 179cm de altura e 16 anos. Ainda não sei quanto a suplementação, dosagens etcs mas imagino algo assim: Vitamina C 1g diario, BCAA e EAA (faço nem idéia), Fish oil 10 capsulas diarias, Glutamina 20gramas, Multivitaminico pra complementar os micros da dieta e tal e se possivel um termogenico ( sonho com Lipo 6 black ).. enfim, não consigo tudo isso pra segunda, mas a dieta pelo menos.. começarei!

Decidi que vou usar a Dieta do guerreiro, a partir de segunda feira vou relatar em um outro tópico com o titulo adequado para os interessados, agora mesmo vou começar a leitura do livro parar ter uma noção melhor e depois posto aqui dnv qualquer informação importante.

Vou procurar um lugar pra dar um jeito nas danadas x) enfim, to lendo um ebook aqui do blog mesmo com coisas sobre dieta e acho que da pra dar uma melhorada nela mesmo vou tirar até segunda feira pra CRIAR a dieta, depois de segunda vou começar um relato sobre treino e a dieta com fotos e tal mas sem suplementação com exceção talvez do whey, ainda estou pensando no caso dele!

vou refazer a dieta hoje a noite, e postar dnv.. pra vcs me dizerem oque achao!

é porque sempre fui gordo e odeio isso, quero emagrecer logo, nem que tenha que fazer um bulk dps dnv.. tirei umas foto do corpo todo, vou postar jaja

tipo pelo que pesquisei, precisa de 2 ~3 grama de proteina per kilo xD 1 de gordura e uns 100 grama de carbo .. a dieta foi toda baseada nisso ae.. ta muito errado? oque precisa melhorar ae? tipo pelo que pesquisei, precisa de 2 ~3 grama de proteina per kilo xD 1 de gordura e uns 100 grama de carbo .. a dieta foi toda baseada nisso ae.. ta muito errado? oque precisa melhorar ae? vou tirar algumas foto sem camisa e postar depois

Está sendo, porque? Acha que devo por mais comida ae?

Nesses nove meses, fiz quase que exclusivamente aerobicos e perdi 27 K Agora eu quero continuar perdendo,claro, pois ainda estou com 93,5 mas quero manter a massa magra o maximo possivel..

adsas