gabrielpe

Fiz saturação, e deu um resultado legal. Mas ja esperimentei 3g por dia durante 1 mês e meio e o resultado foi o mesmo, mas a diferença está no tempo. Na fase de saturação vc vai obviamente saturar suas celulas com creatina e vai ver os resultados mais rapido, nos treinos e no físico. O único problema é que vai acabar mais rapido sua creatina. E tomando 3g por dia seus resultados virão a longo prazo, ou seja, os resultados que vc viria na fase de saturação em uma semana, deste modo só verá mais ou menos com um mês. Mas em compensação sua creatina vai render uns 2 meses. Não esqueça, se você exagerar na saturação boa parte da creatina vai ser excretada pela urina, pois seu corpo nao vai absorver tudo. Faça uma saturação de acordo com seu peso e necessidade e por uma semana. Nada de tomar 20g por dia, isso é pros caras grandes. Lembrando cada corpo reage diferente, no meu tudo o que eu disse funcionou legal.

Vou começar tomar whey optimum + Creatina universal, e queria saber se eu tomar apenas uma dose de whey por dia no pós treino, o efeito vai ser legal? Sei que o ideal seria uma dose quando acordar e outra pós treino. Mas como o produto é caro queria que durace um pouco mais. Alguem ai que já usou tomando apenas uma dose, ou tomando 2 e até já testou as duas formas, se poder me dar uma dica ficarei grato.